Как развить силу характера, если нет упорства? Как стать упорным, если нет силы характера?

2768
1
1
7 августа
20:22
август
2015

Начнем с того, что характер складывается из привычек: доделывать работу до конца или пускать процесс на самотек, регулярно заниматься спортом или вести нездоровый образ жизни, уделять время самообразованию или во всех трудностях винить других людей.

Чтобы получить новую привычку или отказаться от старой, нужна сила воли. Воля – это ресурс.

Хорошая новость, что ресурс это восполняемый (мы отдыхаем, вдохновляемся достойным примером и поддержкой друзей и близких).

Плохая, что все-таки возможно и истощение. Т.е. в краткосрочном периоду воля – ресурс исчерпаемый. Показателен "пищевой эксперимент" Роя Баумистера, психолога из Университета Флориды: (mann-ivanov-ferber.ru ).

И, наверно, снова хорошая новость, что волю можно потихоньку тренировать. Как мышцы, аккуратно, не перегружаясь.

Из всего выше сказанного, следуют шаги:

1. Понять, что мешает и разорвать замкнутый круг. Может, силы характера уже нет, потому что вы уже два года работаете без выходных и отвечаете за все и вся в нашем подлунном мире? Может, какие-то задачи стоит перепоручить, поделиться ответственностью с коллегами и членами семьи, а самому начать высыпаться? Иметь выходной день и разрешить себе в конкретный промежуток времени НЕ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО, а потом сделать то, что вы давно хотели, но было не когда: например, посетить зоопарк, научиться стрелять, почитать книгу. Удивительно, но это вскоре позволит вам уделять внимание не срочным делам, как раз таки долгосрочным и важным проектам. :)

2. Чтобы понять, что мы будем доделывать до конца, поставим задачу, которая мотивируют сами по себе. Важно! Задачи ставим ясные, конкретные и реально достижимые! Сложные задачи разбиваем на маленькие шаги.

Вариант: "Идеально тело к пляжному сезону" - плохо и недостижимо. А вот "Занимаюсь йогой 5 раз в неделю в течение 3-х недель" - подходит. Кстати, чтобы привычка укоренилась нам нужен 21 день :) Поэтому, чтобы продолжить занятия через 3 недели, силы воли не понадобится. Точно такой же прием можно применить, чтобы избавиться от вредной привычки.

3. Не забываем себя радовать при достижении поставленных целей, устраивая мини-праздник. Кроме того, важно рассказать о своем успехе, тем, кто может за вас порадоваться. =)

И да, не боги горшки обжигают.

Успехов!

Angelina TrofОтвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
21
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта