Что делать, если мучительно хочется курить, но ты пытаешься бросить?

13282
4
0
5 августа
12:23
август
2015

Давайте начнем с того, что мучительного желания курить на самом деле не существует. Именно так. Тут все дело в понимании: вы не бросаете, а перестаете курить. И при отказе от курения ничего плохого с вами не происходит, а только хорошее. То есть, такие понятия как "пытаешься бросить" и "мучительно" оставьте для триллеров. Да, существует "курительный рефлекс", но он, как и всякий приобретенный, то есть, условный рефлекс, достаточно быстро затухает. К примеру, при желании закурить достаточно выполнить три глубоких вдоха-выдоха и жить дальше, радуясь тому, что вы постепенно перестаете дурно пахнуть, зато начинаете легче дышать, двигаться, а, самое главное, перестаете постоянно заботиться о том, осталось ли в пачке достаточное количество сигарет. Запомните главное: перестать курить - это совсем не больно.

19
0
октябрь
2015

Осознать чего вам действительно хочется, когда кажется, что хочется курить. Психологическая зависимость часто бывает сильнее, чем никотиновая. А когда вы перестаёте курить, вы не только перестаёте вставлять в рот сигареты и поджигать их, но и лишаетесь некоторых привычных ежедневных ритуалов, важность которых ранее не осознавали. Каждые полчаса-час сделать перерыв, выйти на улицу, постоять с коллегами, пообсуждать свежие новости или постоять на балконе в одиночестве и тишине, или придать себе уверенный вид, занять чем-то руки в неловкой ситуации, или куда-то деть 5-ти минутный перерыв между лекциями - возможно, что гораздо больше не хватает именно этих социальных составляющих процесса курения, чем самого курения.

Также, когда курение - это способ справится с тревогой, то может иметься внутренняя установка "В любой непонятной ситуации - кури". И опять же, хочется не самого курения, а ритуальной паузы.

Я в таких ситуациях пью чай. Скучно - пей чай. Волнуешься - пей чай. Пора сделать перерыв - ставь чайник. Нечем занять руки - возьми кружку чая. Хочешь поговорить с человеком в неформальной обстановке - пригласи выпить чаю. Неплохая альтернатива курению, где есть та же социально-ритуальная составляющая, но гораздо меньше вреда себе и окружающим.

14
3
август
2015

Если не получается сразу и полностью отказаться от курения, можно пожевать никотиновую жвачку. От нее нет такого удовольствия как от сигарет, поэтому отвыкать от нее будет проще.

5
0
показать ещё 2 ответа
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта