Правда ли ,что бег продлевает жизнь ?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
1
2 ответа
Поделиться

Цитирую kp.ru (Комсомольская правда) "Американские ученые попытались определить пользу от бега и подсчитали, на сколько он продлевает жизнь. Оказалось, что один час такого спорта продлевает жизнь аж на семь часов. Правда, специалисты отмечают, что такой эффект появляется только при постоянных тренировках. Если бегать изредка и по настроению, то особого влияния на здоровье это не окажет. Как отмечают медики, для восстановления здоровья будет достаточно бегать не реже одного раза в неделю, пишет сайт «Свободная пресса». Примечательно, что благодаря регулярным пробежкам на 40% снижается риск преждевременной смерти из-за заболеваний сердечнососудистой системы. По словам ученых, бег способствует снижению веса и нормализации давления. А это в свою очередь приводит к дополнительным годам жизни. Как подчеркивают специалисты, оздоровительный эффект от легкой пробежки получат даже те, кто курит, употребляет алкоголь или страдает различными хроническими заболеваниями, передает телеканал «360»." К этому могу добавить то, что не стоит перебарщивать, не нужно с 1 дня пытаться бежать марафоны, всё постепенно...

6
Прокомментировать

Жизнь продлевает не сам бег, а те гормональные всплески, которые он провоцирует.

Когда вы бежите и начинаете чувствовать усталость и дискомфорт, но и одновременно с этим некую эйфорию - это значит, что в данный момент у вас активируется выработка стрессовых гормонов таких как гормон роста, тестостерон и адреналин, именно этот момент и является ключевым в плане пользы здоровью.

Для получения этой пользы вы просто обязаны испытывать некоторый стресс от физических упражнений, только в ответ на него выделяются гормоны (причём зависимость прямо пропорциональная, чем больше стресс - тем больше гормонов), но затем, взамен вы получите компенсирующее весь дискомфорт удовольствие.

Регулярная стимуляция таким образом эндокринных желёз будет держать их в тонусе, что позволит вам оставаться молодым и здоровым на много дольше.

Просто обратите внимание как выглядят голивудские звёзды принимающие гормон роста из вне - они все выглядят на несколько десятков лет моложе своего возраста. И это доказанный научный факт, что ГР имеет омолаживающий эффект, а также усиливает иммунитет, наращивает мышцы и сжигает жир.

В общем, вот он рецепт "эликсира молодости":

Регулярные физические нагрузки (вместо монотонного кардио предпочтительней интервальный бег), но не нужно переусердствовать и впадать в крайности. Стресса должно быть достаточно, но не избыточно (и не путать с психологическим стрессом, который может хронически завышать кортизол, что на здоровье отражается крайне негативно).
Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
3
Прокомментировать
Ответить