Если человек ведет малоподвижный образ жизни и у него недостаток физической активности, то умеренные занятия бегом могут ощутимо улучшить его физическое состояние. Если ввести такие занятия в привычку,то это может положительно отразиться и на продолжительности жизни. Однако, это не универсальная формула, есть множество разных факторов. Есть разница как бегать, когда, сколько, как часто. Если руководствоваться здравым смыслом, прислушиваться к своему организму и использовать хорошие беговые кроссовки, то бег укрепит здоровье.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Любая физическая нагрузка, будь то бег, танцы, силовые тренировки, фитнес и т. д., будут продлевать жизнь, если заниматься правильно. Например, для бега это:
- Делать дни отдыха не менее 1-2 раза в неделю — организму нужно отдыхать, восстанавливаться.
- Соизмерять свои возможности с нагрузкой: темп и дистанция (если говорим о беге) должны быть посильными, подобранными... Читать далееЖизнь продлевает не сам бег, а те гормональные всплески, которые он провоцирует.
Когда вы бежите и начинаете чувствовать усталость и дискомфорт, но и одновременно с этим некую эйфорию - это значит, что в данный момент у вас активируется выработка стрессовых гормонов таких как гормон роста, тестостерон и адреналин, именно этот момент и является ключевым в плане пользы... Читать далее
Цитирую kp.ru (Комсомольская правда)
"Американские ученые попытались определить пользу от бега и подсчитали, на сколько он продлевает жизнь. Оказалось, что один час такого спорта продлевает жизнь аж на семь часов. Правда, специалисты отмечают, что такой эффект появляется только при постоянных тренировках. Если бегать изредка и по настроению, то особого влияния на... Читать далее