Teyana taylor
King Ofcastle
май 2017.
321

Как подтянуть и накачать попу дома, сохранив узкую талию и не раскачав бедра (если форма и так красивая)?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Лучшее изоляционное упражнение (которое можно делать дома) на ягодицы - ягодичный мост. Также хороши зашагивания на возвышенность (вариант выпадов) и отведение прямой ноги назад в блочной раме. Подробнее об этих упражнениях можете посмотреть в видео ниже.

А для сохранения узкой талии достаточно придерживаться правильного питания.

Есть ещё мнение что прокачка боковых (косых) мышц пресса может немного расширить талию, поэтому не стоит ими особо увлекаться.

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
Ответить