Что лучше для набора массы? Частые приемы пищи и быстрый ОВ или редкий прием пищи и медленный ОВ?( Я эктоморф )?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Эктоморфу, для набора массы - редкие приемы и медленный обмен. Собственно, у эктоморфов и проблема вся в том, что обмен веществ слишком быстрый, и сложно его замедлить.

0

Что бы вы могли порекомендовать в целях наборы массы?

0
Ответить

На кг веса тела: Б - 2г; У - 6г; Ж - 2г. Есть 3-4 раза в день. Больше спать, тренироваться 2-3 раза в неделю, начинать тренировки с тяжелых базовых упражнений (разминаться, естественно, перед этим). Не есть жиры в течение 3 часов после тренировки. Не забывать про клетчатку.

0
Ответить

Спасибо!

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить