Ответить
Павел Конф
20 апреля 17:38.
159
Как научиться осознанности?
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
3
2 ответа
Поделиться

Как только вы ловите себя на том, что беспокоитесь о будущем/сокрушаетесь о прошлом - останавливайте себя. Почаще говорите себе "стоп". Попытайтесь максимально ощутить себя в этом моменте, почувствовать его красоту. Ощутите тепло солнечных лучей на коже, ветер, насладитесь запахом выпечки/ароматного кофе, почувствуйте, как приятно гладить собаку или кота. Медитируйте. Это не сложно, для этого не нужно быть йогом, и не нужно по 3 часа сидеть в позе лотоса. Достаточно делать это несколько раз в неделю минут по 15-20. Проветрить комнату, выпить успокаивающего чая, остановиться, сесть, сконцентрироваться на своих ощущениях, на дыхании. Через какое-то время медитация даст эффект  (у кого-то - через 2 недели, у кого-то больше). Она позволяет "познакомиться" с собой, быть более внимательным к самому себе, к ощущениям в теле, к мыслям, которые за повседневными заботами и беспокойствами можем не слышать и не чувствовать.  В сети много простых и понятных картинок и инфографики о медитациях. Главное - сломать в своей голове стереотип и выбросить из головы образ просветлённого тибетского гуру. Благодаря медитации вы станете спокойнее, не будете реагировать "на эмоциях" и рубить сплеча. Вы будете более вдумчивы, это позволит принимать правильные решения и в целом чувствовать себя более гармонично. Никогда не надо забывать, что нет ничего важнее настоящего момента. Carpe Diem.

Оля Тройниковаотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии

Полностью согласен с Ольгой. Добавлю лишь то, что осознанность это состояние противоположное тому, когда Ваша реакция на происходящие вокруг Вас события становится автоматической. Жизнь очень часто становится похожа сон, в котором Вы играете по заранее написанному сценарию. Кто-то гонится за Вами и Вы бежите, не понимая почему надо бежать, почему бояться. Надо проснуться, добавить критичности. Осознанность - это следствие любви к себе, принятия окружающего мира таким, какой он есть. Постарайтесь почаще делать то, что хочется Вам, реагировать так, как хочется Вам. Вы не поверите, но в большинстве случаев, Ваша осознанная реакция будет позитивнее, чем неосознанная. Вы  лучше и прекраснее, чем можете о себе думать) Позвольте себе быть собой!

Удачи!)