Ответить
Виктор Мясников
апрель 2017.
314

Какая пища не сильно полнит, но дает энергии для занятий спортом?

здоровое питаниеДиетаЕдаЗдоровьеСпорт
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Не согласна с первым ответом.

Если у вас цель похудеть, но не истощать свой организм, то ешьте сложные углеводы- это прекрасный кладезь энергии. Это- все каши, макароны и хлеб из цельнозерновой муки, замените сахар на мед. Ведь полнят как раз таки простые углеводы-сдоба, выпечка, мучное всё, всё, что содержит сахар.

Чтобы была энергия, ешьте утром достаточное количество сложных углеводов, мед, фрукты, орехи, яйца, сыр,молочные продукты, если хотите йогурты, то на фруктозе,не используйте растительное масло, так как оно при высокой температуре образует трансжиры, что очень неполезно. В обед ешьте, опять же, сложные углеводы, белок в виде мяса и яиц, обязательно совмещайте с клетчаткой (овощи), если любите жареное, то жарьте только на рисовом масле (оно не образует трансжиры) , ужинайте с акцентом на белки. Пейте витаминный комплекс и омега-3. Таким образом ваш организм будет наполнен всеми питательными веществами и энергией. Вы будете чувствовать себя прекрасно и будет вам счастье.

Небольшой бонус к предыдущему ответу) чашечка кофе перед тренировкой дает дополнительную энергию. Это как кнопка турбо, поэтому лучше этим не увлекаться))