Антон Амосов
апрель 2017.
6229

Не могли бы вы рассказать о жиросжигателях, стоит или нет? Есть ли побочные эффекты?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
6
7 ответов
Поделиться

90% жиросжигателей на рынке спортпита - это развод. Но даже если вам повезло и в него входят рабочие компоненты, то их дозировки всё равно будут недостаточными для какого-либо положительного эффекта.

Для того, чтобы лишний вес уходил должен соблюдаться отрицательный энергобаланс в течении дня, то есть потратить калорий нужно больше, чем получить из пищи. И некоторые вещества могут просто немного помочь тратить больше энергии на тренировках и уменьшить аппетит в течении дня.

Чтобы получить рабочую версию жиросжигателя нужно собрать его самостоятельно из отдельных компонентов:

1. L-карнитин. Необходим для транспорта жировых кислот в митохондрии, где они подвергаются окислению с выделением энергии. Кто бы что не говорил, но это рабочая витаминка - чувствуется усиленное потоотделение на тренировке, то есть температура тела заметно повышается, следовательно вы тратите больше калорий, а также немного снижается аппетит, что позволяет меньше получать калорий. Принимать его можно по 1-2 грамма с утра и до тренировки и 1 грамм перед сном.

2. Кофеин. Усиливает работоспособность на тренировках, усиливает термогенез, немного подавляет аппетит. 100 мг/сутки - половину с утра, половину до тренировки. (Постепенно организм теряет к нему чувствительность, поэтому необходимо делать перерывы, превышать дозировки в 200 мг не стОит, хотя кто-то может и до 400 доходить, но лучше сделать перерыв и начать с меньшей дозы).

3. Экстракт зелёного чая. Эффекты примерно аналогичные кофеину. Нужно смотреть по процентному содержанию EGCG суммарно их должно быть около 300 мг/сутки.

4. Синефрин. В жировых клетках имеются альфа- и бета-рецепторы, первые отвечают за рост жировой клетки, вторые - за выделение энергии из жировой клетки. Синефрин как раз активирует эти самые бета-рецепторы. Дозировка 20-30 мг/сутки.

5. Йохимбин. Как и синефрин воздействует на рецепторы жировых клеток, но уже на альфа-рецепторы блокируя их работу. Толерантность проверяется на дозировке 0,1 мг на кг веса тела (то есть для человека массой 80кг доза - 8 мг/сутки), если переносимость добавки хорошая можно постепенно увеличить дозу в 2 раза. Часть принимается натощак с утра перед кардио, вторая - также на пустой желудок в течении дня (примерно через 6 часов после первой).

6. Омега 3. А точнее EPA и DHA жировые кислоты. Грубо говоря это жир, который помогает сжигать жир и вообще крайне полезен для организма в целом, так как является незаменимым нутриентом. Дозировка 1,2 - 3 грамма в сутки (не рыбьего жира, а именно суммы жировых кислот EPA и DHA, а рыбьего жира при этом будет примерно 10 грамм или 10 капсул (по 1 грамму)).

7. Витаминно-минеральный комплекс. При недостатке какого-либо витамина или минерала процесс жиросжигания может существенно затрудниться. Особое внимание обращайте на концентрации калия (1000 мг), магния (600 мг), кальция (1000 мг), а также витамина D3 (2000-5000 МЕ) (цифры ориентировочные).

8. Протеин и аминоксилоты. Для тех кто не в курсе "протеин" - это латинское название белка, то есть тот же самый белок молока, только в концентрированном виде. Любой белок состоит из аминокислот, на которые он распадается в желудке под действием пищеварительных ферментов. Его преимущества для жиросжигания:

  1. Белок является строительным материалом для организма и при похудении необходимо повышенное его количество (в совокупности из всех продуктов, в том числе и сывороточного протеина) около 2 грамм на килограмм веса тела (то есть для человека весом 80 кг нужно 160 граммов белка в сутки).
  2. Он поможет сохранить больше мышечной массы, которая являясь метаболически активной тканью будет тратить дополнительные калории даже находясь в покое.
  3. Замещение жиров и углеводов белком, позволит испытывать меньшее чувство голода.

    Можно использовать отдельные аминокислоты, например, BCAA, Аргинин, Цитруллин (превращается в организме в аргинин и повышает его в плазме крови больше, чем сам аргинин), Лизин, Орнитин, Глютамин. Совместный приём этих аминокислот перед сном в дозировке 2-3 грамма каждой (BCAA 5-8 грамм, так включает в себя 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин) повышает уровень гормона роста в организме, который обладает мощным жиросжигающим действием.

9. 5-HTP. Является промежуточным веществом в метаболизме аминокислоты триптофана в серотонин (гормон удовольствия), а также в мелатонин (гормон сна). Повышенный уровень этих гормонов позволяет лучше контролировать аппетит. Дозировка 50-100 мг в сутки. Для лучшего усвоения рекомендуется сочетать с витамином B6. Может вызывать сонливость (за счёт преобразования в мелатонин), поэтому лучше применять перед сном.

Также если есть какие-либо проблемы со сном (что крайне негативно влияет на жиросжигание) можно купить сам мелатонин. Не буду описывать его положительные эффекты - их слишком много, просто почитайте про него в интернете.

Также во многих жиросжигателях используются экстракты форсколина и эводиамина, эффективность их в плане жиросжигания на 100% не доказана, но как помощников в этом деле можно использовать.

И да, вам необязательно покупать всё и сразу, если вы считаете, что у вас максимально сбалансированное питание и вы получаете все необходимые микро- и макронутриенты, и со сном у вас всё в порядке, то пункты начиная с 6-го становятся для вас менее актуальны.

Начать можно с использования L-карнитина, кофеина и экстракта зелёного чая, если эффект вас не устраивает можно добавить, йохимбин. А далее смотреть по текущему положению вещей, возможно, вы придёте к выводу, что вам не хватает белка или "полезных" жиров или просто какого-либо витамина.

ВНИМАНИЕ!!! Перед применением любого из этих веществ необходима консультация вашего врача! (Понятное дело, что этим мало кто будет заниматься, но хотя бы почитайте в интернете возможные побочные явления.) Особое внимание уделите йохимбину и кофеину (и синефрину, если найдёте его m- изомер, а p-синефрин практически безопасен, но и действие его на много меньше). Остальные практически полностью безопасны, а карнитин и мелатонин даже рекомендуются пожилым людям для улучшения здоровья.

ВАЖНО: Без тренировок и ограничений по питанию эти добавки не будут работать!

Поэтому сочетаем силовые и кардио тренировки с повышенным потреблением белка, умеренным потреблением "полезных" жиров и минимизируем "простые" углеводы.

P.S. Остальные вещества либо крайне низко эффективны, либо являются запрещёнными (кто-то в ответах советовал эфедрин, но знайте, что он обладает выраженными побочными явлениями, а также продажа, производство, перевоз и хранение препаратов с ним влекут за собой реальную уголовную ответственность).

P.P.S. Все перечисленные мною вещества являются разрешёнными и доступны во многих магазинах спортивного питания. Если что-то вы не можете найти в магазинах своего города - можно заказать через интернет, например, я заказывал с iHerb'а.

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
17
-1

Ваш ответ не интересен - мы тут ждали увидеть пост о волшебном чае или таблетке, а вы начали грузить сложными словами, питанием, у нас нет времени на правильное питание и тренировки. И денег на тренера нет и правильное питание ваше. Поэтому купим ка мы лучше турбослим, там вон как красиво написано и стрелочками обрисовано как стремительно мы будем худеть от него.

+3
Ответить

Согласен) Просто информация о том как турбослим использовать, очевидно, не из дешёвых будет) Зачем мне её на всеобщее обозрение выкладывать? Волшебство же всё-таки)

0
Ответить

Здоровое и красивое тело это не волшебство, а плод упорного труда и жиросжигатели в нем отличные помощники. Пью L-карнитин от СпортЭксперт, нравиться что он в жидкой форме быстрее усваивается, поэтому пить нужно непосредственно перед тренировкой. Увеличивает выносливость, ну и жир уходит быстрее.

-1
Ответить
Ещё 1 комментарий

Илья, вы не уловили сарказма :D Само собой нет никакого волшебства. Я заказывал Acetil-L-Carnitin в виде порошка фирмы Myprotein (по акциям можно взять по цене около 2-3 рублей за 1 грамм). Просто пересчитайте цену за грамм (именно карнитина, а не всего раствора) в вашем случае, я думаю около 10 р выйдет. В жидком виде не выгодно покупать и преимуществ он никаких не даёт, так как это тот же самый порошок размешанный в воде. Так же есть исследования, что именно в форме ацетила он лучше усваивается.

0
Ответить
Прокомментировать

Для начала скажу, что речь пойдет именно о жиросжигателях, которые можно купить в любом спортпит магазине, а не об иных более интересных и менее безопасных препаратах.

Я принимал жиросжигатели 3 раза, курсами по 240 капсул за последние три года. Lipo 6X и Lipo 6 Black. (Это не реклама, почитайте спортивные ресурсы, Lipo считается "классическим" и зарекомендовавшим себя препаратом.) Black-версию принимал в самый первый раз, в последствии от нее отказался т.к. она оказалась в два раза дороже (нужно было принимать в два раза больше капсул при одинаковой цене) , а эффект тот же. Это что касается личного опыта.

Что касается жиросжигателей - их бывает два вида: термогеники и липотропики. (подробнее лучше почитать здесь sportwiki.to ). Я принимал термогеники. Они повышают температуру тела и тем самым ускоряют процесс жиросжигания.

Отходя от теории - какие эффекты. Действительно, нужно принимать утром и днем. Перед тренировкой, они дают определенный "заряд бодрости". Действительно немного поднимается температура. Действительно больше потеешь. Действительно лучше не пить за 8 часов до сна, иначе будет эффект "глаза в потолок" и уснешь часам к 4-м утра. Так же могут наблюдаться проблемы с ЖКТ.

НО! Во-первых это всего лишь спортивная БАД и убийственного эффекта для организма при правильном приёме от нее не будет. Если такое произошло, скорее всего это самовнушение.

Во вторых, если не совмещать жиросжигатели с диетой и постоянными физическими нагрузками положительного эффекта тоже НЕ БУДЕТ и ваши денежки улетят в трубу. Данное правило даже на банках с оными капсулами написано.  

Так что, если хотите стимула и небольшой помощи - используйте соответственно инструкции. Не разгоняйте своё плацебо, но и не рассчитывайте, что купленный БАД, это волшебная палочка. Для результата как всегда придется попотеть!

4
0
Прокомментировать

Да, жиросжигатели - действительно рабочая вещь, если подходить к их приему с умом и не лениться в тренировках. 

Стоит сразу оговориться, что жиросжигатели - штука, которая подходит не всем. Если у вас есть проблемы с ЖКТ и тем более(!) с сердцем, то жиросжигатели вам точно не подойдут, если только вы не ищите быстрый способ откинуться. 

На мой взгляд, самыми хорошими являются жиросжигатели из категории термогеников, по опыту, они самые действенные. Принимать их лучше всего утром натощак (это для закаленных ребят) или после еды. Не стоит их пить за 8 часов до сна, также запрещено пить кофе и чай, иначе вообще заснуть будет проблематично. 
Поначалу у вас может наблюдаться тремор конечностей и сильное сердцебиение, обильное потоотделение, но со временем это проходит. Главное, следить за своим самочувствием и если заметите что-то совсем уж неладное, то нужно сразу прекратить прием таблеток.

Еще при покупке стоит обратить внимание на состав. Чем больше эфедры указано в составе, тем жестче будет эффект. Для начинающих я бы рекомендовала начинать с 25 эфедры и потом повышать дозировку, поскольку организм будет привыкать. 
Эффект от жиросжигателей безусловно есть, но только в том случае, если вы не едите как не в себя и тренируетесь, без тренировок смысла пить жиросжигатели нет. 

Конечно же, жиросжигатели нужно приобретать только в магазинах спортпита, все, что вы найдете в аптеке - бесполезные БАДы. В отличие от отвечающего выше, я бы не советовала пить Lipo 6, это довольно раскрученный, но малоэффективный бренд. Из всего, что я пила, могу посоветовать Lipodrene и Yellow Demons (нет, это не реклама). Еще отлично совмещать жиросжигатели и жидкий л-карнитин, тогда вес будет очень быстро уходить. 

ГЛАВНОЕ, ТРЕНИРУЙТЕСЬ, СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ И ЗА САМОЧУВСТВИЕМ!!1

2
-1

похоже на вредные советы доктора Малахова.

0
Ответить
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Жиросжигатели, которые сегодня представлены в магазинах спортпита, делятся на 2 типа: липотропики и термогеники.

Сразу скажу: без физической нагрузки нет смысла принимать какие-либо жиросжигатели, “волшебной таблетки” не существует.

Липотропики помогают жирным кислотам проникать в клетки, окисляться, т.е. они превращают вашу жировую прослойку в энергию. А чтобы похудеть, вам нужно заниматься спортом через 20-30 минут после приема липотропика. В таком случае вы используете полученную энергию и сожжете немного лишнего веса. Если же вы просто выпьете липотропик, то полученная энергия вновь превратится в жировые клетки, т.е. пользы никакой не получите.

Самый известный липотропик — L-карнитин. Липотропики безопасны, побочек у них нет, но может иметь место индивидуальная непереносимость, от этого не застрахована даже "аскорбинка". Правда, карнитин повышает аппетит, так что надо тщательно выбирать продукты, чтобы не съесть лишнего.

Термогеники более серьезные препараты. Они повышают пульс и температуру, у вас увеличивается выносливость и продуктивность тренировок, т.е. вы можете сжечь больше калорий и быстрее похудеть благодаря им. Термогеники противопоказаны при проблемах с ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной системой. И в принципе если вы приболели и не очень хорошо себя чувствуете, не стоит принимать термогеники.

0
0
Прокомментировать

Много было сказано как их принимать, правильное питание и пр. Все верно, но если говорить о конкретно днп, то как человек который их пил, и пропил весь курс, могу сказать что даже жирозжигатели не гарантируют вам тот эффект который вы ждёте. Максимум что вы получите, это то, что в 10 градусов будете в шортах ходить, пока люди вокруг в куртках. В результате потери веса ни какой, а ощущения как будто вас в печки варят. Это при том, что у меня было безуглеволное питание и усиленые тренировки. А днп к слову, не выводится из организма. Так что решать вам.

0
0
Прокомментировать
Читать ещё 2 ответа
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью