Вело-диета. Какие продукты стоит употреблять для поддержания тонуса, если предстоит ежедневно ездить по городу на велосипеде около 40 километров в день?

365
2
0
27 июля
11:05
август
2015

При подобном образе жизни наиболее важно регулярно употреблять в пищу белковые продукты разнообразного происхождения (как животный, так и растительный белок), чтобы обеспечить мышцы строительным материалом и избежать их разрушения. На вашем месте я бы обратила внимание на сывороточный протеин: он быстро усваивается, его легко носить с собой в виде порошка и при этом он не оставляет тяжести в желудке, которая может неприятно ощущаться в течение поездки.

Разумеется, углеводы: как медленные, так и быстрые, расходоваться будет все, а учитывая активность, инсулиновые скачки будут быстро компенсироваться. В топе, конечно, бананы и различные крупы.

И да, очень много чистой или минеральной негазированной воды.

0
0
август
2015

В зависимости от особенностей организма и внешней среды (тип велосипеда, покрытия, ветер и проч.) для поездки на расстояние 40 км. на велосипеде требуется от 800 до 2000 калорий, получить которые, в принципе, можно из любых продуктов, поэтому подойдет любая здоровая диета. (Злаковые:макароны, рис + свежие овощи, фрукты). Большая концентрация полезных для выработки энергии веществ также содержится в бананах, орехах, черном шоколаде и имбире. Помимо питания важно отметить необходимость частого питья (раз в 15-30 минут) во время поездки.

0
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта