Правда ли, что 10-минутного сна днем хватает , чтобы восстановить силы?

4426
6
0
26 июля
16:41
октябрь
2015

Когда работала дома и чувствовала, что начинаю засыпать, часто применяла такой способ: выпить крепкого кофе и быстро лечь спать. Проснуться минут через двадцать. Мне помогает. Если кофе не пить - тоже помогает, но бодрость сохраняется не так долго.

Но я все-таки настаиваю на том, что 10 минут мало. За это время я успеваю задремать, но нахожусь еще "в этом мире". 15-25 минут - самое то. Не больше 30 - дальше начинаешь проваливаться в глубокий сон, проснуться будет тяжело. Если проворонил и ушел в глубокий сон - при пробуждении будешь зомби даже больше, чем до сна. Или 20 минут, или уж 2-2,5 часа, до следующей фазы быстрого сна.

С учетом того, что на засыпание нужно время, я ставлю будильник так, чтобы он зазвонил через 30-40 минут.

Татьяна Хватининаотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
24
0
октябрь
2015

Смотря что вы подразумеваете под восстановлением сил. Полноценный ночной сон эти 10 минут вам не заменят, а вот если вы, как я, в середине дня порой начинаете "вырубаться" из-за метеочувствительности или понизившегося давления, то 10 минут сна могут вас очень выручить и после них вы и правда почувствуете себя лучше.

3
0
сентябрь
2016

Если ты не спал всю ночь, то не хватит, а если спал порядка 3-4 часов, то да. Люблю вздремнуть на переменке 10-15 минут, потом достаточно бодрая хожу. А если перед этим ещё и кофе выпить, то эффект ещё лучше будет :)

0
0
показать ещё 4 ответа
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта