Как набрать мышечную массу без регистрации и смс?

Тренировки с количеством повторений, проходящим под твои мышечные волокна. 6-8 или 8-12.

Профицит калорий.

Необходимое количество белка (2 г/кг массы тела).

Креатин.

Всё.