Начать делать хотя бы зарядку)
Заниматься хотя бы раза два в неделю упражнениями, постепенно увеличивая количество подходов и время тренировки
Ну и если вы хотите здоровое тело, то стоит отказаться от неполезных продуктов у себя в рационе (чипсы, торты и т.д.)