Доброго дня.
В данном случае, подобного рода состояния могут быть результатом:
1. Переутомления. Сессия тяжелый период, он может отнимать достаточное количество времени. Часто в жертву идет качественный сон и отдых. На фоне чего ухудшается память, появляется рассеянность, нарушается концентрация внимания. Помимо этого присутствует тревога, которая отнимает очень много энергии.
Тут я советую подойти к подготовке максимально организованно. Не учить без остановки, а делать перерывы. Как писали выше, по 5 минуточек в час. Пару раз делать большой перерыв, который потратить на что-то приятное для себя.
Важно помнить и про то, что учеба это процесс энергозатратный и он требует не только достаточного количества питательных веществ (тут хорошо подходят орехи, сухофрукты и т.п.), но и жидкости (лучше что-то без сахара, в идеале воду).
Помимо регуляции режима учебы и отдыха, необходимо структурировать изучаемый материал, опять же, как писали ранее, на "Обязательно почитать", "Неплохо бы почитать",
2. Депрессивной реакции, когда речь про то, что не получается справиться с ситуацией, и как реакция на нее, появляется депрессия. Своего рода отказ от борьбы. Вместо того чтобы учить, я лучше полежу, все равно все бессмысленно. Для психики это иногда более безопасно, нежели подверженность стрессору длительная.
Иногда одно состояние переходит в другое, либо существуют одновременно.
посвятить день себе: купить из еды все, что любишь и давно хотел съесть, посмотреть любимый фильм, сделать горячую ванную и просто лежать и ни о чем не думать.
ну или думать о том, что если не сдашь экзамены, пойдешь сгребать снег с крыш где нибудь в Воскресенске (я тут живу, жду в гости)