Как пробежать 3 км за 12 минут, если ты никогда не занимался бегом?

812
1
0
24 июля
11:15
июль
2015

Бежать с горы.

Научиться бегать с горы без особенных усилий не так долго и не так трудно. Нужно просто сделать шаг шире и переносить вес с ноги на ногу, а не волочить их. Труднее найти спуск длиной в 3 км.

Если указанный выше вариант не подходит - уже встает вопрос, чем, кроме бега, Вы занимались ранее и в каком состоянии находится дыхательная система, выносливость и телосложение. Одно дело пробежать 1 км за 4 минуты - это не так трудно, 3 км за 12 минут - уже не самое простое мероприятие для новичка.

И каким бы ни был Ваш опыт - нужно учитывать покрытие, режим питания перед забегом, экипировку.

Кроме того, важно уметь себя вести на дистанции и распределять силы, особенно если Вы бежите в группе. Нужно знать контрольные отсечки и свой темп, чтобы не погнаться огульно за теми, кто уверенно идет на гораздо более быстрый результат.

3
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта