Артем Нытов
март 2017.
67

Как увеличить прыжок?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
3 ответа
Поделиться

1.Чтобы увеличить прыжок нужно делать больше прыжковых тренировок (загугли), только нужно строго соблюдать технику упражнений, иначе коленям и надкостницам не очень будет. 

2. Используй свои ноги по-максимуму в обычной жизни(велосипед, подъем по лестницам и т.д) 

3. В процессе самой игры(старайся больше прыгать в игре, даже если это у тебя не получается)

4.Все это совмещай с хорошим питанием и восстановлением после тренировок. 

0
Прокомментировать

Вас видимо интересует прыжок вверх? Помимо упражнений с отягощением которые должен давать вам тренер поделюсь еще одной фишкой

Забудьте про лифт, а любую лестницу преодолевайте следующим образом: три прыжка правой, три левой. Соседи конечно первое время будут в недоумении, но потом привыкнут. Зато сила толчка возрастет круто. Толкайтесь сильно, если получится попытайтесь одолеть две ступеньки. Но главное делайте это постоянно. пришли вы с учебы, из магазина, откуда угодно, вверх подьем только так.

0
Прокомментировать

  Возможно, поможет сочетание плиометрических упражнений и упражнений с предельными весами(большее внимание уделяется плиометрике). Некоторые прыгуны тренируются так.

0
Прокомментировать
Ответить