Юлия Алерте
март 2017.
307

Как начать бегать ,( нехватает дыхалки )?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
3 ответа
Поделиться

Начните бегать. Сколько можете. 1-2-3 км. Чередуйте бег и шаг.  20-30 минут  за раз. Бегайте для начала 3 раза в неделю, больше не надо. Через месяц увидите результат, "дыхалки" станет хватать.  Потом мне отпишитесь - я расскажу как по научному называется дыхалка и что делать, чтобы ее развивать далее. PS Нужно учитывать еще другие критерии - рост-вес и пульс в состоянии покоя для построение программы улучшения "дыхалки".

Алексей Григорьевотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
2

Спасибо за ободряющий ответ

+1
Ответить

Пишите, как пойдет прогресс. ;)

+1
Ответить
Прокомментировать

С самого начала у всех не хватает дыхалки. И не надо сразу бегать очень много. Это вредно для самого организма. Нагрузки нужно выполнять постепенно. Со временем вы сможете бегать больше и выносливость ваша будет лучшей.

1
Прокомментировать

Преподаватель по физо всегда говорит по этому поводу одну фразу: "Чтобы бегать-нужно бегать". Начинайте с малого, и бегайте,бегайте, бегайте и все начнет получаться. Существует несколько типов беговых тренировок, однако очень хорошо помогает чередование, быстро/медленно отлично работает

0
Прокомментировать
Ответить