Есть ли исследования, которые ставят под сомнение идею о том, что рано ложиться (до 12) полезнее, чем позже при условии качественного 7-8 часового сна?
1258
2
5
21 марта
02:38
21 марта
10:49

Можно рассмотреть необходимость спать с девяти-десяти вечера как попытку максимального получения мелатонина. Хороший гормон такой, почитайте на досуге. Да поправят меня эксперты-медики, мелатонин начинает вырабатываться в организме примерно в 9 вечера местного времени, а пиковый момент выработки приходится на время с полуночи до четырёх утра, посему очень хорошо было бы спать именно в это время.

Опыт дюже личный, но моя бабушка давала мне совет такой: "можешь хоть ночь прыгать, но поспи с десяти до двух". Думаю, какие-то соображения на этот счёт здравые всё-таки были, да и совет работал.

6
2
Лучшее
Вопрос
Что делать, если я встаю очень рано, ложусь очень поздно, но в середине дня меня срубает сон?
Вопрос
Как можно выспаться, при том что ложишься в пол 12, а встаешь в 7 ?
Вопрос
Что делать, если все время хочется спать? Даже после здорового 8-часового сна.
Вопрос
В США становится популярна комбуча (у нас известна под названием чайный гриб). Получается, те кто ставили в своей кухне банки с ней были правы, комбуча полезна?
Вопрос
Если за сутки спать 4 раза по 2 часа, будет ли это для организма равносильно 8-часовому сну?
Вопрос
Как обстоит ситуация с общественной безопасностью в Моске и Петербурге? Можно ли ночью в 12 часов или позже пройтись по улицам без всяких опасений?
Вопрос
Как приучить себя рано ложиться и высыпаться? Ложусь под утро, сплю часов по 10-11.?
Вопрос
Можно ли перестроить организм на 4-5 часовой сон?
Вопрос
Как научиться рано ложиться спать?
21 марта
08:22

Лично я лучше высыпаюсь ложась после полуночи, часика так в два. Вот только не всегда есть такая возможность. Видимо это как то связано с биологическими ритмами, я "сова"

-4
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта