George Panin
март 2017.
940

Какая дисциплина полезней: бег или скандинавская ходьба (нордик) и почему?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
2 ответа
Поделиться

Что полезней, каждый выбирает сам. Всё зависит от ваших целей. У скандинавской ходьбы множество преимуществ перед бегом с точки зрения лечебной физкультуры: задействовано большое количество групп мышц (до 90%), минимизирована нагрузка на суставы ног и позвоночник, что очень важно для людей с избыточной массой тела, меньшая по сравнению с бегом нагрузка на сердце (ходьба требует меньшей частоты сердечных сокращений), ходьба позволяет сжечь больше калорий, чем бег, за одинаковое время.

Но если вам не очень нравиться идея передвижения с палками и у вас здоровые суставы и сердце, бег Вас ждет.

Об особенностях вашего организма Какими опасными болезнями я могу болеть и при этом не знать, потому что они протекают первое время незаметно?Может ли в действительности человек не спать год, как в фильме «Машинист»?Наука говорит, что все клетки организма меняются за 2 года, тогда почему остаются татуировки и шрамы?Узнать больше

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА (АНГЛ. NORDIC WALKING) – ЭТО НОВЫЙ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫЙ И СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНЫЙ ВИД ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛИТ С УСПЕХОМ РЕШИТЬ ЗАДАЧИ ОБЩЕГО РАЗВИТИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ, А ТАК ЖЕ ДОБИТЬСЯ БОЛЕЕ ВЫСОКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В С СПОРТЕ.

Скандинавская ходьба, представляет собой усиленный вид ходьбы со специально разработанными эргономичными палками, эффективный для людей самого разного возраста и физической подготовки.

Скандинавская ходьба, это идеальный вид спорта для снижения веса и тренировки выносливости. Она более эффективна, чем традиционная ходьба благодаря тому, что палки повышают эффективность вращения верхней части тела и активизируют мышцы шеи, плеч и спины. При выполнении правильной техники мышцы попеременно расслабляются, растягиваются и с них снимается напряжение.

Скандинавская ходьба, снижает нагрузку на колени и суставы, так как центр массы тела движется вертикально. Что в свою очередь уменьшает возможность перегрузки ступней, лодыжек, коленей, таза и нижнего отдела позвоночника. При ходьбе нагрузка на суставы ног и нижней части позвоночника в 2,5 раза меньше, чем во время пробежки. По сравнению с обычной ходьбой, потребление энергии может увеличиться до 46%, а сердечный ритм в 5-17 раз в минуту. При осуществлении правильной техники, задействуются почти все мышцы тела (до 90%). Хотя утомление, ощущаемое в теле, не выше, чем при ходьбе без палок.

Скандинавская ходьба, может рассматриваться как «тренировка для всего тела»

Ответить