Анонимный вопрос
11 июня 16:02.
3237

Существует ли универсальный способ быстро заснуть?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
37
6 ответов
Поделиться

Проще всего запомнить этот метод, назвав его "4-7-8". В общем, вам нужно просто растянуть свой вдох через нос на четыре секунды. Затем нам 7 секунд следует задержать дыхание. Наконец, вам нужно выдохнуть через рот, растянув это дело на 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро: всего через несколько повторов.

Об особенностях вашего организма Какими опасными болезнями я могу болеть и при этом не знать, потому что они протекают первое время незаметно?Может ли в действительности человек не спать год, как в фильме «Машинист»?Наука говорит, что все клетки организма меняются за 2 года, тогда почему остаются татуировки и шрамы?Узнать больше

Посмотрите это видео, найдете там не только научно доказанные рекомендации, но и другую очень интересную информацию о сне.

https://youtu.be/itgQRal2od0

Лично для меня подходит способ лечь на спину прямо, руки по швам и стараться не двигаться. Такой метод я прочитал в одной статье, где говорилось, что данная поза лучше дает успокаивающий эффект и он работает на подсознательном уровне.

Показать ещё 3 ответа
Ответить