Существует ли универсальный способ быстро заснуть?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
38
6 ответов
Поделиться

Проще всего запомнить этот метод, назвав его "4-7-8". В общем, вам нужно просто растянуть свой вдох через нос на четыре секунды. Затем нам 7 секунд следует задержать дыхание. Наконец, вам нужно выдохнуть через рот, растянув это дело на 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро: всего через несколько повторов.

29
-2

Пробовал много раз в этом месяце. Не заметил никаких изменений. Возможно, работает как отвлекающее у некоторых людей.

+1
Ответить

Считать сколько секунд ты дышишь или задерживаешь дыхание напрягает мозг , тут трудно полностью расслабится

+1
Ответить
Прокомментировать

Лично для меня подходит способ лечь на спину прямо, руки по швам и стараться не двигаться. Такой метод я прочитал в одной статье, где говорилось, что данная поза лучше дает успокаивающий эффект и он работает на подсознательном уровне.

4
-3

Всю жизнь сплю на животе, думаешь поможет?

0
Ответить
Прокомментировать

Посмотрите это видео, найдете там не только научно доказанные рекомендации, но и другую очень интересную информацию о сне.

https://youtu.be/itgQRal2od0

0
-1
Прокомментировать

Только медикаменты.

Все остальное - способы справляться с нервным возбуждением, которое мешает вам заснуть. И все они не универсальны. В предыдущем комментарии есть доля истины. Около двух часов (индивидуально) смотреть на экраны действительно не желательно - яркий свет=день=бодрствование.

Способов уйма, и все они вам наверняка известны - регулярные физические нагрузки, стабильный режим, свежий воздух (прогулка перед сном и открытое окно в спальне), различные упражнения на расслабление (та же шавасана из йоги), не есть хотя бы часа полтора до отправления на покой, но при этом не быть голодным, нормальная кровать, но главное - и увы, самое сложное - не нервничать, не гонять в голове тяжелые думы, etc.

Acia Delilahотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
4
-6
Прокомментировать

Опираясь на личный опыт, могу посоветовать следующее - поставить в комнате механические часы. На каждый удар стрелки нужно вырисовывать цифру у себя в голове. Проще говоря, считайте и выводите цифры в голове. Часы помогут успокоиться.

1
-4
Прокомментировать
Читать ещё 1 ответ
Ответить