Анонимный вопрос
11 июня 16:02.
5187

Существует ли универсальный способ быстро заснуть?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
38
6 ответов
Поделиться

Проще всего запомнить этот метод, назвав его "4-7-8". В общем, вам нужно просто растянуть свой вдох через нос на четыре секунды. Затем нам 7 секунд следует задержать дыхание. Наконец, вам нужно выдохнуть через рот, растянув это дело на 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро: всего через несколько повторов.

27

Пробовал много раз в этом месяце. Не заметил никаких изменений. Возможно, работает как отвлекающее у некоторых людей.

+1
Ответить

Считать сколько секунд ты дышишь или задерживаешь дыхание напрягает мозг , тут трудно полностью расслабится

+1
Ответить
Прокомментировать

Лично для меня подходит способ лечь на спину прямо, руки по швам и стараться не двигаться. Такой метод я прочитал в одной статье, где говорилось, что данная поза лучше дает успокаивающий эффект и он работает на подсознательном уровне.

1

Всю жизнь сплю на животе, думаешь поможет?

0
Ответить
Прокомментировать

Посмотрите это видео, найдете там не только научно доказанные рекомендации, но и другую очень интересную информацию о сне.

https://youtu.be/itgQRal2od0

-1
Прокомментировать
Читать ещё 3 ответа
Ответить