Илья Шадов
март 2017.
2708

В психологии считается важным умение самостоятельно себя успокаивать в стрессовых ситуациях. Как этому научиться?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Может, не успокоить себя надо, а вернуть себе возможность здраво рассуждать и поступать? Во время стресса с телом происходят разные вещи - сердцебиение, и давление, и выброс гормонов. Чаще всего советуют регулировать дыхание, чтобы вернуть себе хоть какой-то контроль над своим поведением и над ситуацией. Да, это работает. Вдох - и выдох гораздо длиннее вдоха. Можно посмотреть по сторонам с целью разглядеть, что там есть, а не просто вертеть головой.  Можно потереть лицо или руки - соприкоснуться с собственным телом и "вернуться" в него. Успокоение придет гораздо позже, когда уляжется гормональная буря.

2
0
Прокомментировать

На мой взгляд, успокоить себя в стрессовой ситуации, это все равно, что вытащить себя за волосы из болота... такое под силу только Барону Мюнхаузену )) В этой ситуации нужна помощь извне, чтобы не засосало ещё глубже.

Но вполне реальным считаю не заводить себя в это "болото" или тупо "доплыть до ближайшей твердой земли", чтобы перевести дух и спокойно обдумать произошедшее.

А так, есть сайт - как раз об этом: ostresse.ru

0
-1
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью