Как раз недавно исследовал этот вопрос и нашел добрую сотню исследований разного характера, подтверждающие это допущение.
Для начала, уточню, что медитация - это и подготовительные практики и сама медитация. Так уж повелось в мире, где не грузят терминологией.
Подтверждений тому, как именно сама медитация влияет на нервную систему не так много, потому как собрать людей на подобное исследование сложнее.
Однако, практики, что зовутся медитацией, а именно тренировка внимания, концентрация, глубокая релаксация, остановка внутреннего диалога - эти практики довольно подробно изучаются..
Сначала, о здоровье. Практика внимательности и глубокая релаксация(йога нидра) позволяют снимать накопленный стресс, что есть основой всех расстройств тела. Также, это позволяет отучиться от привычки постоянно действовать, действовать по инерции, что позволяет более осмысленно действовать и экономит силы.
Для, практики внимательности(mindfulness) - самой изученной на сегодняшний день - необходимо сесть в удобное положение с ровным позвоночником, примерно так: themindfulnessclinic.ca
Удобное положение нужно, чтоб зажимы и напряжения не отвлекали постоянно..
Далее внимание направляется на дыхание, а именно на процесс вдоха-выдоха и ощущениях под ноздрями. Дыхание - это точка возврата, если ум отвлекается. Основным навыком, который отрабатывается является умение возвращать ум к точке возврата. С отвлекающими факторами работаю следующим образом: все они разделяются на ощущения, чувства или мысли.
Если это какой-то звук, к примеру, то мы про себя молча подмечаем "звук", "чувство", "мысль" и возвращаем внимание на дыхание.
Эта практика, кроме всего прочего, улучшает нейропластичность, то есть способность мозга обучаться новому.
Вы дали мне очень ценную информацию. Благодарю вас!