Проще всего - это избавиться от человека, который пытается Вас сломать. Вас не принимают таким, каким Вы являетесь. Увы, экстраверты считают, что все должны быть как они. Суперобщительными и привлекать к себе внимание. И вообще, если Вас человек пытается сломать, то это уже на абьюз похоже.
Вы совершенно не обязаны экстравертироваться только потому, что этого хочет он. Более того, тут уже попахивает абьюзом (психологическим). Он хочет быть экстравертным - пусть будет. Причем тут вы?
попробуйте спроецировать на еду: Вам достаточно одной порции супа за раз, а парень не может обойтись без огромного куска мяса в придачу. и постоянно при совместном обеде пытается заставить Вас съесть еще и мясо. как быстро Вы бы стали избегать обедов вместе и/или раздражаться?
прокруст, блин, психологический.
Расходиться не вариант)
По поводу социофобии хорошо подметили) Там, если копнуть, совсем всё плохо и уходит корнями в детство.