Какие мышцы нужно тренировать вместе,чтобы получить максимальный эффект от тренировки? Я Новичок в этом деле и посоветуете сколько раз надо трен в неделю?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Самый лучший способ получить максимальный эффект новичку - выполнение базовых упражнений . Что вообще такое базовые упражнения ? Это упражнения, при выполнении которых, задействовано как можно больше мышц вашего организма . Это жим , тяга, присед и прочее. Есть хороший портал , можно сказать энциклопедия спорта sportwiki.to sportwiki.to . Тут все чётко расписано и для новичков , и профессионалов .

А так, что могу добавится ещё от себя , так это то , что в зале Вы должны быть не более 1,5 часа . Каждая тренировка - это отдельная группа мышц. Работа в зале должна быть интенсивной с минимальным отдыхом, сидеть во время тренировки не желательно . Обязательный отдых между тренировками + правильное питание . 3 тренировки в неделю для новичка достаточно . Ну и не забывайте про ноги !

Дерзайте , ребята !

1
0

Спасибо

0
Ответить
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Не надо новичку делать становую тягу, и приседания со штангой! Вообще никому кроме супер-профи эти упражнения делать не надо! Главный их результат - меж позвонковые грыжи, боли, и потеря возможности вообще двигаться хоть как то. Это самые травмоопасные упражнения. Заменяйте их, есть куча тренажёров. Главное не давать вертикальную нагрузку на позвоночник, тем более новичку, чей мышечный корсет ничего вообще не держит, просто переломаете его сразу.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью