Какие мышцы нужно тренировать вместе,чтобы получить максимальный эффект от тренировки? Я Новичок в этом деле и посоветуете сколько раз надо трен в неделю?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Самый лучший способ получить максимальный эффект новичку - выполнение базовых упражнений . Что вообще такое базовые упражнения ? Это упражнения, при выполнении которых, задействовано как можно больше мышц вашего организма . Это жим , тяга, присед и прочее. Есть хороший портал , можно сказать энциклопедия спорта sportwiki.to sportwiki.to . Тут все чётко расписано и для новичков , и профессионалов .

А так, что могу добавится ещё от себя , так это то , что в зале Вы должны быть не более 1,5 часа . Каждая тренировка - это отдельная группа мышц. Работа в зале должна быть интенсивной с минимальным отдыхом, сидеть во время тренировки не желательно . Обязательный отдых между тренировками + правильное питание . 3 тренировки в неделю для новичка достаточно . Ну и не забывайте про ноги !

Дерзайте , ребята !

1
0

Спасибо

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить