Когда даешь своему организму достаточное количество Белков.Жиров.Углеводов (БЖУ), а также лецитин и витамины, то позыва к «вкусняшкам» просто нет.
Ни к тортам, ни к «вредненькому-жирненькому», ни к вину нет позывов. Организм получает все необходимые элементы и доволен. Ты можешь все это есть, просто не тянет.
Я не специалист в этом вопросе, лишь делюсь личным опытом.
У меня это произошло молниеносно и легко. В один прекрасный момент решил "прямо сейчас" перестать есть майонез, хлеб, жирную пищу, чипсы/снэки и т.п. За два месяца минус 10 кг без каких либо диет. Вопрос мотивации! И да, стал считать калории. Больше белковой пищи. Да и вообще баланс надо поддерживать.