Не нужно резко снижать калорийность и использовать жесткую диету. Организм не обманешь, срыв и откат будет однозначно. Нужно выбрать такой тип питания, которого вы сможете придерживаться долгое время, желательно всю жизнь) когда достигнете желанного отражения в зеркале, сможете без ущерба раз в неделю позволять себе любой вредно-любимый приём пищи