К вопросу об учёте в целом: известны ли вам удобные и простые программы для отслеживания потребляемых калорий?
Если речь идёт именно об использовании на смартфоне, то мне нравится MyFitnessPal.
Большая база продуктов, можно осуществлять поиск по этой базе с помощью сканирования штрих-кода. Можно добавлять свои рецепты, свои продукты. Есть "дневник тренировок".
Бесплатное, но есть ненавязчивая реклама.