Есть ли какая-то белковая диета для набора мышечной массы без набора жира?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
2
1 ответ
Поделиться

Есть. Но нужно смотреть на ваш текущий уровень подготовки.

Новички могут набирать мышечную массу при этом даже терять жир, но с ростом тренированности возможность такой рекомпозиции тела может только снижается.

Для максимального эффекта необходимо повышенное содержание белка в рационе (около 1,5-2,5 г на кг веса тела и даже больше), умеренное количество "полезных" (Omega 3) жиров (0,8-1 г/кг) и пониженное количество углеводов (количество очень индивидуально и может сильно варьироваться от вашей активности).

Продукты, из которых вы будете получать эти белки, жиры и углеводы, не принципиальны.

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
0
0
Прокомментировать
Ответить