Сколько часов нужно спать в сутки? И какие последствия не выполнения этой нормы?

МедицинаМозгБиологияЗдоровьеНаука
Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
3
2 ответа
Поделиться

Есть единая норма, зависит она от возраста.

Для детей возрастом 4-6 лет это может быть порядка 12-14 часов в день, 7-16 лет - 10 часов.

Для молодых и здоровых людей от 16 и где-то до 45-50 лет она составляет 6-8 часов. Остальное - лень и расхлябанность, потому что физиологически организму хватает именно этого. Пока ты молод, твой организм способен выдержать почти любой марафон без сна, но с каждым годом любой человек чувствует, что ночью все-таки лучше спать.

Уменьшение этой нормы ведет к проблемам с нервной системой, причем самым разным. По воле депрессии и тонны дел весь февраль провел в режиме 4 часов сна - картина была не самая приятная. Но, как видите, это довольно критическое отклонение, а, если отклоняться не сильно, то ничего и не будет. Спите как вам комфортно.

Чтобы не завалить сессию Как во время сессии запомнить то, что мне абсолютно не нужно?Как научиться красиво и грамотно говорить?Когда выгоднее идти сдавать: в первой волне или ближе к концу?

Тут,на сколько я знаю, нет единой нормы. Точнее так: кто-то спит 5-7 часов в сутки,кто-то может обойтись всего 4 часами сна. Все зависит от того,на сколько сильный организм,на сколько он может выдержать физические и психические нагрузки.
Что будет если не спать? Все опять же зависит от организма,но на начальном этапе ощущения одни и те же: головокружение,головная боль,дальше - хуже. Слышал,будто бы у тех,кто не спал двое суток подряд,начинаются звуковые галлюцинации. Если продолжать не спать дальше то рано или поздно организм  будет просто не способен полноценно функционировать,вроде бы даже есть случаи смерти после того,как человек не спал на протяжении 4-5 суток(поправьте,если ошибся).
Так что лучше восстанавливать свои силы,посмотрев сны.

Ответить