Делайте то, что вам нужно с утра, самой первой вещью. Хорошо отсыпайтесь. Поднимайте уровень серотонина (что это такое, думаю, вы знаете) - даже тупо сходите развейтесь в кино, на какой-нибудь концерт, физическая активность тоже способствует выработке серотонина (сложить последние два - и сходите на какой-нибудь концерт хардкорщиков или ска-панков, если вы конечно не испытываете неприязни к этим стилям. Покуралеситесь в мош-пите, и позитивных эмоций наберёте).
Как отметили верно, сила воли есть ресурс. Есть вот такое исследование, которое связывает количество серотонина, с разными типами активности человека, в частности с силой воли. Я также видел такую гипотезу, что сила воли эквивалентна характеристике пропускной способности нейронов в мозге, чем тяжелее вам составить мысль, тем более безвольны вы. В добавок, установлено, что очищающие процессы в мозге происходят во сне. Соответственно, чем вам веселее живётся, тем легче вам собрать себя в кулак и действовать. И с утра вам гораздо легче выполнить что-нибудь, нежели вечером, потому что вы ещё не загадили себе мозги всякой гадостью.
А если вам нужно что-то сделать, и вы не хотите заниматься своей силой воли - создайте такие условия, что не от вас зависит контроль над исполнением дела.
Такие дела, удачи вам в ваших делах.
А если дело нельзя раздробить? Допустим надо поговорить с кем-нибудь.
Сила воли - это ресурс, из которого вы черпаете по-немногу ежедневно. И в итоге он заканчивается, и на важные дела сил уже не остаётся . В течение дня , попробуйте не делать что-то, что противоречит вашему желанию, и важно, занимайтесь спортом, зарядка по утрам и /или бег, давно доказана взаимосвязь физической активности и концентрации.
Нужно найти для себя мотивацию, понять для чего тебе это нужно, и каждый раз когда у тебя не будет хватать силы воли, вспоминай для чего ты все это делаешь и если сдашься, то придется начинать сначала.