Скорее всего не возможно. Однако, при использовании суперсетов на мышцы-антагонисты, в данном случае- бицепс и трицепс, увеличивается кровоснабжение обоих. В различных вариантах можно использовать эту технику для увеличения гликолитеской производительности, при работе в отказ с промежутками отдыха между сетами примерно в 3-5 минут, либо для увеличения лактатной выносливости и увеличения емкости внутримышечных анаэробных ресурсов. Также есть техника выполнения взрывных суперсетов для проработки быстрых мышечных волокон. Без базовых упражнений на бицепс соответствующая мышца не будет расти, накачать бицепс с помощью одних только отжиманий у вас никак не получится. Пожалуйста, не верьте всему, что говорят ваши товарищи по железу, если их познания в фитнесе и бодибилдинге основаны лишь на постах различных спортивных пабликов ВКонтакте и дурацких мифах. Попробуйте сами найти информацию, которая вас интересует на более авторитетных ресурсах.
Информация о методиках тренировок суперсетами более подробно изложена здесь: sportwiki.to . Также я советую вам прочитать пару статей о общих принципах тренировок. Наконец от себя могу добавить, что у меня руки начали расти когда я добавил в свою тренировку, помимо ординарных упражнений, упражнения в стато-динамическом режиме.