Deep Grass
февраль 2017.
209

Какие видео-уроки посоветуете для того, чтобы накачать попу дома?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
6
2 ответа
Поделиться

Я бы посоветовала скачать приложение Butts workout или же другие тематические приложения из гугл плей. Большой минус занятий дома в непрофессиональном подходе к делу, ожидание идеального результата через неделю-две и несистематичность. Это приложение позволит вам подобрать программу тренировок соответствующую вашему уровню физической подготовки, вы сможете легко отследить свой прогресс, и главное - напоминания не дадут вам забыть уделить своей шикарной попе 20 минут в день :-)

1
0

А вам помогли эти упражнения?

0
Ответить
Прокомментировать

Да тут все просто и сложно одновременно.

Принципиально, есть 2 упражнения для развития ягодиц:

1.Приседания - чем глубже присед, тем лучше, т.к. основная работа ягодиц при выполнении этого упражнения идет именно при положении ног от параллельного к полу и ниже. Это упражнение развивает ягодицы "назад". Не знаю как описать.

2.Накломы вперед, ноги желательно сгибать чуть-чуть или держать прямыми. Это упражнение развивает ягодицы в ширину.

Главное постоянно увеличивать нагрузку, а делать по 10-15 повторений. Так, что бы в последнем повторении упражнения у Вас оставалось сил еще на 2-3 повторения. И таких 3-5 подходов.

2
-6
Прокомментировать
Ответить