Анна Иванова
февраль 2017.
201

Правда ли, что кардио самый эффективный вид спорта для похудения?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Аэробные тренировки являются лучшим ответом на вопрос, как похудеть в спортзале. Это занятия на выносливость, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, поэтому их еще называются кардиотренировками. 

Аэробные нагрузки увеличивают выносливость сердечной мышцы, способствуют снижению кровяного давления, увеличению красных кровяных телец в крови, снижению риска заболевания сахарным диабетом.

 К аэробным тренировкам относятся занятия на беговой дорожке, велотренажере и эллиптическом тренажере. Спорт для похудения также обязательно должен включать силовые упражнения. Они способствуют укреплению всех групп мышц. 

В качестве сопротивления в таких упражнениях используется, как собственный вес, так и утяжелители – гантели, «блины». К силовым упражнениям относятся отжимания и подтягивания. Они укрепляют мышцы спины, груди, рук, ягодиц и ног, помогают женщинам заменить жировые отложения мышечной тканью. Чем больше мышечной ткани, тем выше скорость метаболизма. Это значит, что организм начинает сжигать большее количество калорий, что позволяет быстрее худеть.

Удачи Вам!)

6
0
Прокомментировать
Ответить