The Question
март 2015.
269543

Какая диета самая эффективная, чтобы похудеть за месяц?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
56
31 ответ
Поделиться

Чтобы похудеть не нужны диеты — нужно влюбиться. И совсем не обязательно в мужика. Достаточно влюбиться в себя.

По-хорошему мы для чего живем? Чтобы нам было классно. Мы не любим жить в болоте, а любим когда нас штырит. Что такое штырит? Это всего лишь химия. Пресловутые серотонин, дофамин и эндорфин. Ради этой химии и живем.

Химию можно получить несколькими способами. Самый легкий способ — сожрать все самое жирное в своем холодильнике. Нам это не подходит. Давайте рассмотрим альтернативы. Химию можно получить еще от алкоголя и наркотиков. Но это довольно маргинальный вариант. А можно влюбиться. Можно в мужика – тогда жрать не хочется и вес быстро уходит. Но это не так часто случается и мало кому удается любить хронически. Можно влюбиться в спорт. Уже на 20-й минуте любимого спорта выделяются гормоны радости. Можно влюбиться в секс. Но для этого он должен быть желанным. Если ты живешь 20 лет с одним и тем же мужчиной и слово «секс» вызывает у тебя дрожь и сразу ассоциируется с исполнением супружеского долга, поменяй мужа. Не хочешь менять мужа, поменяй отношение к нему: влюбись заново, чтобы тебя снова от него штырило. Понятно, что если рядом нелюбимое существо, то всю сексуальную неудовлетворенность ты будешь зажирать у холодильника. Можно влюбиться в себя и дарить себе достижения. Может, ты домохозяйка и кончаешь от радости, что у тебя пол блестит? А может, ты физик и кончаешь, когда доказываешь теорему?

Влюбитесь во что угодно, главное — не в палку колбасы. К сожалению, многие прибегают к этой самой колбасе, потому что это самый простой способ получить эту химию. Потому что до качалки еще дойти надо, для хорошего секса еще мужика надо найти, для карьерных достижений еще постараться надо. А колбасу встал, взял, съел. А вы попробуйте стать высокоорганизованным животным. Вы же, на свое счастье, не кузнечиком родились, не амебой, а человеком и получить химию от чего-то, кроме как от еды.

Я своим клиенткам всегда говорю: «Вот вы, когда будете лежать на смертном одре и у вас перед лицом будут пролетать самые яркие моменты (кто-то видит рождение детей, любовь, награды, приключения, а у тебя будут торты, плюшки и свинина фаршированная), будете рыдать: что же я всю жизнь только пузо набивала, могла бы ведь и другую жизнь прожить».

533
-112

Вот к такому диетологу как вы, я бы с радостью сходила! Очень интересные мысли!

+37
Ответить

И я бы

0
Ответить

Слишком позитивно и бессмысленно. Вопрос был о похудении, а Вы словно на тренинги по жизненному росту зазываете. Секс и потоки радости от влюблённости в себя/мужика не всем подходят, а вот немного информации о здоровом питании можно было бы и написать.

+100
Ответить

как  в принципе можно пойти к , с позволения сказать, специалисту, который будет рассказывать мне о смертном одре и моих мыслях на нем??? И да, слишком много слова "жрать"....Видимо, со словарным запасом тоже проблемы.....как и с чувством меры , соразмерности и пониманием момента соответствия ситуации.....И ни одной свежей, реально полезной мысли, кроме заезженных, пресловутых и чьих-то.

-3
Ответить
Ещё 13 комментариев

Для непонятливых - идея в том, что при достаточном количестве "химии" человек будет есть именно столько, сколько ему требуется, и естественно лишний вес уйдет. Дело в том, что каждый раз когда вы кушаете (самый простой способ tbh), занимаетесь сексом и тем что вы просто любите область мозга под названием "центр наград" (rewarding center) начинает вырабатывать эндорфины и всё остальное, ради чего мы собственно все и живем. Вот автор и посоветовала вам заменить поедание тортиков на более продуктивный, во всех смыслах этого слова, вид деятельности, который приносит вам удовольствие.

+37
Ответить

Великолепный ответ)) И с юмором, и все логично.

+10
Ответить

Никогда еще не читала такого мотивирующего текста!

+9
Ответить

Странный вы диетолог...

+9
Ответить

замечательный совет!

+4
Ответить

Хочу набрать массу, насколько нужно ненавидеть себя?

+16
Ответить

А чем, собсна, плохо вспоминать  вкусности на смертном одре? Я, например, до безумия обожаю еду и всё, что с ней связано. Мне было бы приятно повспоминать все прекрасные моменты поглощения вкусноты)

+7
Ответить

Спортом и сексом сыт не будешь, напротив, ещё больше проголодаешься

+1
Ответить

Надеюсь, слова про "что будешь вспоминать на смертном одре"- это фигура речи. Вот и иди теперь к диетологам, раз среди них есть такие "специалисты", которые лего отрицают, что твоя жизнь не имеет смысла, пока ты слишком много ешь)

-1
Ответить

Тут люди ищут ответы на конкретные вопросы, а лайкуют, в итоге, обычную мотивационную браваду. Написанно хорошо, но не к месту.

+6
Ответить

хз, когда я влюбляюсь желания жрать никуда не исчезает

+5
Ответить

Хочу дополнить ответ! Нужно понимать, что срочно худеть в короткие сроки нужно осторожно. Не стоит:

• голодать;

• вредить здоровью неправильной диетой, когда возможны общая слабость, сухость кожи, ломкость ногтей и потеря блеска волос;

• резко бросать диету, чтобы не вернулась первоначальная масса тела.

Неправильное резкое похудение может навредить здоровью

Срочное похудение за короткий срок будет результативным, если:

  1. Худеть за счет сжигания жировой массы.

  2. Обязательно снизить аппетит.

  3. Не лишить организм витаминов и полезных веществ.

Обратите внимание! При похудении нужно учесть: чем больше масса тела, тем более времени потребуется на похудение.

Основные требования к меню для быстрого похудения:

  1. Из рациона обязательно нужно убрать: крахмал, сахар и быстрые углеводы. Углеводы способствуют выработке гормона инсулина, участвующего в образовании жировых отложений. При его недостаточной выработке в организме происходит расщепление собственных жиров, что ведет к похудению. Тело избавляется от излишка воды и натрия, и уменьшается отечность, а также снижается вес из-за удерживающейся жидкости.

  2. Меню для каждого приема пищи должно включать: белки, низкоуглеводные овощи и жиры.

Белки содержатся:

• в мясе: курица, кролик, говядина, молодой теленок;

• в морепродуктах: форель, лосось, креветки, кальмары, краб;

• в яйцах, где есть полезные Омега-жиры.

К сведению. Белки ускоряют метаболизм и сжигают жир даже без физических упражнений.

Низкоуглеводные овощи:

• все виды капусты: Цветная, Пекинская, Брюссельская в свежем и квашеном виде, а также редис, огурец, помидор, морковь, баклажан, тыква, репа, Болгарский и Красный перец и др.;

• зелень: укроп, петрушка, кинза, лук – обычный и Порей, сельдерей, салат, шпинат, цикорий, горчица и др.;

• пряности: тимьян, розмарин и др.

Овощи на тарелке могут быть в любом количестве.

Жиры содержатся в масле: оливковом, кокосовом и сливочном.

Лучше отдать предпочтение кокосовому маслу и жарить на нем.

Стоит учесть при похудении:

• между завтраком и ужином должен быть промежуток не менее 9 часов;

• ужинать нужно за 3 часа до сна;

• нельзя пренебрегать завтраком;

• в сутки стоит выпивать от 1,5 до 2 литров воды.

Обратите внимание! Чтобы заглушить чувство голода, нужно выпить чашку крепкого кофе или черный чай, которые стимулируют выработку глюкозы.

Лично я похудел с помощью эффективного сжиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка

0
Ответить

Ахахахаха!!!

0
Ответить
Прокомментировать

Если вы при всём хотите сохранить свое здоровье или даже улучшить, то следует просто ввести в свою жизнь такие понятия как: режим питания, сна и тренировок.

Сбалансируйте свой рацион питания. Разбейте его на 4-5 приемов пищи в день. Сбалансируйте количество белков, углеводов и жиров. Из белка предпочтительнее животный (птица, мясо, яйца); из углеводов - сложные (греча, рис, овсянка и тд.); из жиров только не насыщенные (льняное и оливковое масло например). Не в коем случае нельзя исключать жиры и углеводы из рациона, так как это будет огромный стресс для организма.

Спите по 8 часов в день, ложась в одно и то же время.

Составьте с тренером подходящий именно вам режим тренировок.

И не верьте никаким диетам! Вам поможет правильное, качественное питание!

74
-2

если человек уже несколько раз верил диетам, правильное (прямо-таки правильное, при соблюдение бжу и прочих элементов) питание ему не поможет. пп только для тех, у кого метаболизм в порядке, кто может и хочет каждый день пахать, как проклятый, или заниматься спортом, или для тех, кто не хочет терять вес. говорю не как кот учёный, а как человек, знающий, как это происходит на практике.

+2
Ответить

Можем с женой подтвердить, что правильный режим питания - залог оптимального веса человека. Более 90% процентов лишнего веса - это результат не правильного режима питания. Правда, разбить свой рацион на 4-5 частей сложно (у нас 6-8 приёмов пищи!). Нужно менять свой образ жизни и мышление. Но результат стоит того. Мой вес был до этого 78 кг при росте 1,75, почти норма, но тяжеловато. Сейчас стабилизировался в районе 65 кг. Размер одежды уменьшился с 52 до 46(!). У жены 75 кг, стало около 50. Конечно результат за месяц не придет, но динамика будут положительной довольно быстро.

-1
Ответить
Прокомментировать

Эффективных диет, будем честными, не мало. Но все они "догоняют" лишними килограммами сразу после того, как вы заметили, что наконец получили желаемый результат.

Самая распространенная ошибка - "мне надо быстро". В таком случае, времени на осознание нет. Хотя в любом изменении (физическом/психологическом/эмоциональном) необходимо договариваться с собой (или стремиться к этому). Вы ведь неоднократно слышали выражение "все проблемы в голове". Так вот, это не шутка.

Но раз надо быстро, то вот не диета, а 5 основных правил системы питания, при которой вы возможно не убьете свой организм.

  1. 200гр (максимум 300гр) каждые 2,5-3 часа (должно получится 5-6 приемов пищи в день);

  2. Сладкое и мучное до 12-13 дня;

  3. Фрукты до 16 дня;

  4. Последний прием пищи за 2 часа до сна;

  5. Пить воду (не меньше 2-2,5 литров).

Если придерживаться этих правил, первый результат виден уже через неделю.

Удачи!)

54
-4

Ничего подобного. Сюда если изнуряющие тренировки не добавить - ничего не получится. Я так месяц питаюсь, пока только потолстела на несколько кг, вес меняется в сторону увеличения. И соглашусь с комментарием самого верхнего вопроса.

0
Ответить
Прокомментировать

Во-первых, есть такое количество килограмм, которое безопасно терять нашему организму в течение месяца. Во-вторых, это всего два килограмма.

К сожалению, это совсем не то количество килограмм, которое нам обычно хочется потерять. Это приводит нас к грустному выводу -- нельзя быстро похудеть за месяц.

Худеть придётся долго, а потом всю жизнь (да-да) поддерживать свой идеальный вес. Тем более, вы ведь не просто хотите попу поменьше, а хотите подтянутую попу. От гречки с кефиром попа не подтянется, как бы не сильна была наша мотивация есть только гречку с кефиром и ничего более.

Как уже писали "сон, тренировки и сбалансированное питание" это три кита, над которыми будет красиво выпирать ваша подтянутая попа. Или хорошо развитые бицепсы, у всех свои приоритеты.

Я очень люблю гамбургеры. И картошку фри. А также продолжаю есть её, несмотря на все фу-фу в сторону фастфуда. Не выдумывайте себе диет, в которых придётся забыть о картошке фри. Просто ешьте её раз в месяц. Это будет самая вкусная картошка фри, поверьте мне.

33
-4

не 2 кг, а до 10% от веса является безопасным, если они потеряны не голоданием а правильным питанием и физическими нагрузками.

+2
Ответить

не процентов,А имено 2 кг за месяц
это 66гр что примерно 600ккал
именно столько можно реально потерять жира без урона организма

больше- это будет вода, какашки, мышечная и костная ткань

+1
Ответить
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Самое главное - выпивайте за минут 20 до еды стакан не менее 200 мл. воды типа Биовита или Светла, это энергонасыщенные воды. Во первых - часто мы хотим пить, а не есть, но мозг интерпретирует это в голод, а не жажду, так как это повкуснее, а во вторых банально меньше съешь, так как активная вода насыщает.

21
-4

Лучшая диета для похудения

Самая простая и эффективная диета для похудения базируется на подсчёте калорий – в сутки рекомендуется употреблять не более 1500 ккал. Следует учитывать образ жизни – при повышенной активности придётся составлять рацион из более питательных продуктов. Малоподвижный образ жизни без спорта – повод не увеличивать рекомендуемое количество калорий, а по возможности ещё больше сократить и сесть на строгую диету.

Не обязательно сразу планировать диету на месяц – достаточно подобрать правильный рацион на неделю и питаться по одной схеме в продолжение четырёх недель. Даже с помощью ограничений питания получится добиться желанных результатов.

Рекомендуемое меню на неделю, которое позволит запустить процесс жиросжигания:

Дни Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин

1 Обезжиренный творог. Яблоко. Варёная куриная грудка, капуста. Йогурт. Запечённая рыба, тёртая морковь.

2 Йогурт. Апельсин. Отварная говядина, огурцы. Кефир. Запечённая баранина, салат.

3 Омлет, чай. Половина грейпфрута. Бурый рис, белое мясо. Половинка грейпфрута. Постная говядина, салат.

4 Гречневая каша с молоком. Кефир. Спаржа, рыба на пару. Апельсин. Лосось в фольге, свежие овощи.

5 Варёная курятина, капустный салат. Яблоко. Суп из сельдерея, белое мясо. Йогурт. Телятина, капуста и морковь, приготовленные на пару.

6 Белковый омлет. Апельсин. Стейк из телятины, винегрет. Суфле из творога. Отварная рыба, огурец.

7 Творог. Яблоко. Овощной суп, постная говядина. Йогурт. Мясо птицы, свежие овощи.

Рекомендации по подсчёту калорий

Чтобы похудеть на 5 кг за месяц, не обязательно запоминать калорийность блюд – разрешено экспериментировать, сочетать разные ингредиенты. Главное – подсчитывать калории, чтобы вписаться в рекомендуемую норму – не более 1500 ккал.

Основное правило, которое следует применить, если нужно похудеть за 1 месяц – расход калорий должен значительно превышать их поступление в организм. Для этого придётся или поглощать меньше питательных блюд, или повысить активность – другого способа избавиться от лишнего веса не существует.

Худеющие девушки отмечают – лучше сочетать сокращение калорий и спортивные занятия. Замена питательных продуктов на менее калорийные блюда – отличный вариант, если нужно быстро избавиться от избыточных килограммов.

Лично я похудела с помощью эффективного жиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка.

0
Ответить
Прокомментировать
Читать ещё 26 ответов
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью