Почему после тренировок так хочется пить и стоит ли это делать, не уйдет ли польза от тренировок?

2574
3
0
13 июля
22:48
июль
2015

Немного не соглашусь с ответом выше. Естественно, во время тренировки необходимо пополнять запасы жидкости в организме, так как вы ее активно теряете, что небрагоприятно сказывается на процессах в вашем организме, но выпивать два-три литра это явный перебор (особенно во время интенсивных но коротких тренировок длительностью до 45 минут). Такое количество жидкости будет провоцировать довольно резкое повышение объема крови, что, в свою очередь, будет провоцировать скачки артериального давления. Вам необходимо озаботиться тем, чтобы в организме было достаточно жидкости до и после тренировки, а во время тренировки пополнять ее небольшими равномерными порциями. Это первая причина. А вторая заключается в банальном неудобстве. Как силовые, так и кардио нагрузки гораздо тяжелее выполнять, когда вы выпили два-три литра воды. Именно по этой причине профессиональные спортсмены во время тренировок и соревнований не позволяют себе много пить, а лишь полоскают рот, чтобы убить желание напиться, но при этом пьют довольно много жидкости в периоды до и после нагрузок.

3
0
28 августа
17:55

Очень важно прислушиваться к своему организму, он не обманет. Если наступает жажда - нужно пить! 

Во время тренировки выделяется много пота, а вместе с ним и солей. Поэтому логично, что после каждого занятия необходимо пополнять водно-солевой баланс, иначе организм ждет обезвоживание. 

Умеренное и постепенное потребление воды после тренировки будет только ВАМ ВО БЛАГО!

Валерия Гринберготвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
0
0
июль
2015

Начнем с того , что во время тренировки будь то силовая или кардио нагрузка ускоряются все обменные процессы в организме и если достаточно активно двигаться произойдет потоотделение и организм человека потеряет достаточное количество воды . В зависимости от вашего веса за тренировку рекомендуется выпивать от 1 до 3 литров воды (условно) . Так как организм человека достаточно инертен, то чувство жажды это уже "звоночек" к тому , что ваш организм обезвожен и ему требуется определенное количество жидкости . По этому старайтесь не доводить организм до такого состояния а после каждого подхода или каждые 10-15 минут делать несколько глотков воды .

0
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта