Как взбодриться на работе, если днём постоянно клонит в сон вне зависимости от продолжительности ночного отдыха?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
19
10 ответов
Поделиться

В силу специфики своей работы воспользовался опытом японских предприятий. В течении рабочего дня по ТК РФ вам положен обеденный перерыв от 48 минут. Во время оного рекомендую вздремнуть. НО! Не менее 25 минут и строго не более 30. В результате второе дыхание открывается и резко работоспособность подскакивает. ИМХО

23
-3

Как жаль что  "по ТК РФ вам положен обеденный перерыв от 48 минут" это такой же редкий зверь как и белая зарплата.

+4
Ответить

Вздремнуть в офисе довольно проблематично, особенно в обеденный перерыв

+4
Ответить

Поддерживаю эту идею, но к сожалению пока никак в России такая практика не закрепляется.

0
Ответить
Прокомментировать

Я не медик, поэтому советы из моего опыта. Пейте больше питьевой воды, это существенно снижает усталость. Если вдруг вы курите, минимизируйте число сигарет, особенно во второй половине дня, а желательно совсем откажитесь в рабочее время. С кофе нужно быть осторожным. Если переборщить с потреблением, начнет клонить в сон уже от самого кофе. Иногда помогает маленький кусочек шоколада.
Еще попробуйте поменять высоту стула, если работа сидячая. Иногда из-за неудобной посадки человек втягивает голову в плечи. Это приводит и к физической усталости, и к нарушению кровообращения. Ну и как говорили выше, старайтесь проветривать. Если кому-то дует, договоритесь на это время выйти и пройтись, что в свою очередь тоже очень полезно.
Ну и конечно важно нормализовать свой ночной сон (в случае автора, уж не знаю как, но добавить видимо дневной в свободный день), потому что никакие танцы с бубнами на работе не компенсируют элементарный недосып

7
0

Мне,к примеру,наоборот помогают "перекуры" раз в час. Разминка (встать,подтянуться,выйти на улицу) ну и сам свежий воздух.Правда,тут можно поспорить,помогает именно перекур,либо действия,которые совершаю для этого.

0
Ответить

Повторюсь, я сужу исключительно по своему опыту. Мне всегда не нравилось состояние нахлынувшей усталости после перекура. И после отказа от сигарет я, можно сказать, практически перестала уставать. Однако, вы совершенно правы, выходить на улицу очень помогает, и для этого нужна причина

0
Ответить
Прокомментировать

Делайте массаж шеи, растирание воротниковой зоны. Вялость - это может быть признаком плохого поступления кислорода в мозг из-за застоя кровотока в шейных отделах.

9
-2
Прокомментировать

У каждого человека свои способы, которые помогают лучше других, но вот вам несколько общих: кофе/чай, яркий свет, немного пониженная температура воздуха, массаж шеи и мочек ушей, физические упражнения (говорят, особенно хороши приседания). А так же пробуйте собирать в кулак силу воли и концентрироваться на том, что делаете.

6
-1
Прокомментировать

Если нужно восстановить работоспособность в короткое время, то можно прибегнуть к помощи группы таких препаратов, как адаптогены. Я пробовал настойку женьшеня, экстракт родиолы розовой и элеутерококк. Обычно после 3-5 дней применения залипания на рабочем месте как рукой снимает. Если переборщить с дозировкой, то может появиться бессонница. По эффекту мне больше всего понравилась родиола розовая. У меня плюсом к бодрости еще и концентрация внимания повысилась. Все перечисленные препараты свободно продаются в аптеке и стоят не дорого. 

Опять же повторюсь, этот вариант хорошо подходит только если нужно за короткое время восстановить силы. А по хорошему, здоровый образ жизни и режим дня должен со временем избавить от сонливости...если нет, то нужно идти к врачу.

4
0
Прокомментировать
Читать ещё 5 ответов
Ответить