Как взбодриться на работе, если днём постоянно клонит в сон вне зависимости от продолжительности ночного отдыха?

Лайфхак
Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
19
10 ответов
Поделиться

В силу специфики своей работы воспользовался опытом японских предприятий. В течении рабочего дня по ТК РФ вам положен обеденный перерыв от 48 минут. Во время оного рекомендую вздремнуть. НО! Не менее 25 минут и строго не более 30. В результате второе дыхание открывается и резко работоспособность подскакивает. ИМХО

Делайте массаж шеи, растирание воротниковой зоны. Вялость - это может быть признаком плохого поступления кислорода в мозг из-за застоя кровотока в шейных отделах.

Я не медик, поэтому советы из моего опыта. Пейте больше питьевой воды, это существенно снижает усталость. Если вдруг вы курите, минимизируйте число сигарет, особенно во второй половине дня, а желательно совсем откажитесь в рабочее время. С кофе нужно быть осторожным. Если переборщить с потреблением, начнет клонить в сон уже от самого кофе. Иногда помогает маленький кусочек шоколада.
Еще попробуйте поменять высоту стула, если работа сидячая. Иногда из-за неудобной посадки человек втягивает голову в плечи. Это приводит и к физической усталости, и к нарушению кровообращения. Ну и как говорили выше, старайтесь проветривать. Если кому-то дует, договоритесь на это время выйти и пройтись, что в свою очередь тоже очень полезно.
Ну и конечно важно нормализовать свой ночной сон (в случае автора, уж не знаю как, но добавить видимо дневной в свободный день), потому что никакие танцы с бубнами на работе не компенсируют элементарный недосып

Показать ещё 7 ответов
Ответить