Дарья Мымрина
февраль 2017.
2759

Обязательны ли для похудения силовые упражнения? Или достаточно кардио ( бег,велотренажер и тд)?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
3 ответа
Поделиться

Похудение должно строиться на правильном питании и потреблении определенного количества калорий. Бег - это очень хорошо как дополнение, но опять же начинать бегать нужно правильно. Вот тут можно почитать статью про бег - https://www.proball.ru/blog/post/kak-nachat-begat/

0
0
Прокомментировать

Не согласна с оратором выше. Похудение - это ВСЕГДА, АБСОЛЮТНО ВСЕГДА СХЕМА: потребляете меньше ккал, чем расходуете. Вы можете добиться этого даже просто питанием.

Всем уже давно известно, что 80% успеха зависит от вашего рациона. Вы не похудеете, если не измените питание (140% гарантии) и будете тренироваться.

Спорт, а в вашем вопросе, кардио, тоже вам при похудении поможет, но! От одного кардио Вам не добиться тонуса мышц, будет жир на костях. Кардио жжёт жир, но сначала жжёт мышцы.

Следовательно, хотите красивую гармоничную фигуру с пропорциями: занимайтесь и кардио и силовыми. (питание не обсуждается, это как Отче наш). В данном варианте, силовые должны преобладать.

Хотите скини фэт - кардио и всё.

2
-2
Прокомментировать

Организм понятия не имеет, делаете вы кардио или приседаете со штангой. Организм реагирует на нагрузку. Несмотря на миф о том, что похудеть можно исключительно за счет недостатка калорий (он важен, но это не единственный фактор), главным фактором разрушения жировых клеток является тестостерон. Соответственно, чтобы начался процесс разрушения жира тестостерон должен попасть в кровь. Вырабатывается же он, в свою очередь, как реакция организма на нагрузку, на стресс. Таким образом, каким именно способом вы добиваетесь нужного стресса - не важно. Бегать на дорожке можно поразному, и гантелями махать тоже можно поразному. Также скществует зависимость от вашей степени спорт подготовки, так как если обычно спортом не занимаетесь, то у вас на любую нагрузку реакция будет сильнее, чем у человека, занимающегося спортом. Теоретически, для новичка в зале интервального бега в хорошем темпе на дорожке будет достаточно.

0
-2
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью