Как питаться,чтобы толстеть,но есть здоровую пищу?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Поглощать большее кол-во качественной еды. Белки + сложные углеводы
Например: гречка+говядина, рис бурый + курица и тд.
В основном поправляются на сложных углеводах (не путать с простыми углеводами типа выпечки и сладостей). 
Средняя норма в день  3000 ккал для мужчины, 2500 ккал для женщины . Чтобы поправляться, нужно выходить за рамки нормы. В идеале еще подключить физическую нагрузку. Тогда прогресс будет более заметнее, а формы приятнее

1
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью