Alexander Bortnikov
январь 2017.
930

Ночной график работы. Как привыкнуть и стоит ли? Насколько вредным окажется питание в ночное время?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

У человека есть так называемые суточные (еще их называют циркадными) ритмы. Один цикл такого ритма приравнивается к суткам, а за сутки как известно человек успевает проснуться, поработать, поесть, сделать что то еще, уснуть. Организм же, подстраиваясь под наш ритм жизни, участвует в суточных ритмах с помощью определенных химических веществ. Допустим, Вы завтракаете ровно в 9.00, поэтому ваш организм к этому времени уже начинает выделять в желудок необходимые для переваривания пищи ферменты. Ложитесь спать в 23.00? Ваше тело начинает синтезировать мелатонин - гормон "внутренних часов" - повышая его концентрацию, что приводит к ощущению сонливости и усталости к 11 вечера (поэтому еще его называют гормоном сна)

Если человек живет по расписанию, делает одно и то же в одно и то же время, он облегчает задачу организму. Улучшается здоровье, повышается настроение и прочее прочее. Не зря говорят, что распорядок дня это один из обязательных элементов здорового образа жизни.

Теперь непосредственно к Вашему вопросу. Если Вы резко собьете свой ритм, то ни к чему хорошему это не приведет. Ощущение усталости, недомогание, плохое самочувствие - ваши спутники в первые дни "ночного образа жизни". Ваш организм постепенно подстроится под Вас и постепенно войдет в новый ритм. То же касается и питания. Есть Вы конечно можете, но первые дни Вы будете испытывать некоторые неприятные симптомы со стороны пищеварительной системы (запоры, газы, и тд).

Чтобы облегчить состояние: работайте в освещенном помещении, питайтесь правильно, обязательно высыпайтесь, планируйте то, что вы хотите сделать ночью, пейте кофе или крепкий чай.

А вообще хочу сказать, что слишком долго вести именно ночной образ жизни очень вредно. Все же эволюционно сложилось так, что люди - существа дневные, а ночью они обычно спят, ну и иногда что-то празднуют. Если же бодрствовать преимущественно ночью, то не избежать проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания, психические расстройства. Не думаю, что Вам это нужно.

В конце концов, если работать ночью, а днем спать, то Вы можете пропустить все интересное, что происходит, пока Вы спите. Будете меньше контактировать с семьей и родными, друзьями.

У ночного образа жизни есть свои плюсы, но много минусов, но в конце концов решать Вам;)

1
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью