Пожалуйста, пользуйтесь поиском по сайту. На этот вопрос уже не раз отвечали. А если вопрос уже задали, но ответа ещё нет, на вопрос можно подписаться: вам придет уведомление, когда ответ появится.
http://thequestion.ru/questions/59/kakie-est-dejstvitelno-effektivnye-metody-dlya-trenirovki-pamyati