Влада Белова
январь 2017.
46

Что необходимо из оборудования для тренировок дома? ?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Для тренировок со своим весом нужен только пол и турник. Несколько упражнений:

  • Подъёмы ног из положения лёжа. Нагружает все брюшные мышцы
  • Подъёмы ног из виса на турнике. Немного эффективнее упражнения выше
  • Планка из положения лёжа. Нагружает косые мышцы живота
  • Приседания. Под нагрузкой бедренные и ягодичные мышцы ног

Могу посоветовать книгу Пола Уэйда  - "Тренировочная зона". В ней подробно описываются вышеперечисленные и многие другие упражнения, которые помогут привести тело в форму.

1
Прокомментировать
Ответить