The Question
18 июля 00:14.
16265

Сколько минимум надо спать человеку в сутки?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
8
4 ответа
Поделиться

Так уже повелось, все говорят, что человеку необходимо 8 часов сна. Почему везде пишут именно 8, а не 6 или 12, я не знаю. Я каких-то внятных исследований не видел, но в научном мире 8 часов взяли за норму. Кому-то требуется больше, кому-то — поменьше. Считается, что это зависит от скорости метаболизма и размера мозга человека, но точного ответа пока нет. Во время сна ваш организм должен сделать следующее: перевести ваши новые знания, накопленные за день, из категории краткосрочной памяти в долгосрочную, чтобы они там слились с уже существующими знаниями. Затем должна успеть зарядиться ваша энергетическая батарейка. И последнее, конечному продукту обмена веществ надо за это время успеть выйти из вашего мозга. Заботимся о своем здоровье Правда ли, что от постоянного стресса человек может намного быстрее постареть?Какие действительно работающие методы засыпания существуют?Сколько кофе можно выпивать ежедневно без вреда для здоровья?Узнать больше о своем организме

Понять, какое количество сна конкретно вам требуется, довольно легко. Просто проследите за своим поведением на выходных: если вам совсем не вылезти из кровати — значит, вы недосыпаете. Попробуйте увеличить время сна на неделе и посмотрите, что произойдет на следующих выходных. Так методом эксперимента вы сможете подобрать, сколько сна нужно именно вам.

Смотря для какой цели и на протяжении какого времени. Чтобы более-менее нормально себя чувствовать неделю-две при недостатке времени, минимум часа три  . Если мы рассматриваем более долгий период - от пяти часов. Я считаю что 6-7 часов оптимальное время для сна, этого хватает чтобы хорошо себя чувствовать, больше и не надо (если конечно нет похмелья и других видов опьянения, + после долгих межконтинентальных перелетов, но это не обычные ситуации)

Если времени совсем нет, можно не спать трое суток подряд, но при этом обязательно хорошо есть. Самочувствие будет средним, с 3 до 7 утра сложнее всего бодрствовать, главное что бы было светло)

Взрослому человеку хватает 7-8 часов. Говорят, что стоит ложиться спать в 22:30-23:00 и тогда проснуться в шесть-семь утра будет не трудно, даже людям-совам.

Ребёнку нужно не менее 9 часов сна. 

Елизавета Рэйотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
Показать ещё 1 ответ
Ответить