Luisa Manticora
май 2017.
39

Как сделать свое тело сильнее? Самые действенные методы пожалуйста.

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Основной принцип в спорте - принцип специфичности. Он постулирует, что "наиболее выраженные адаптационные изменения под влиянием тренировки происходят в органах и функциональных системах, в наибольшей степени нагружаемых при выполнении физической нагрузки".

Короче говоря, что тренируешь, то и получаешь.

Если нужно стать сильнее, значит нужны тренировки, где нужно прикладывать максимальную силу. Идеально подходит для этого тренажёрный зал и выполнение тяжёлых многосуставных упражнений.

Также для роста силы необходимо достаточно белка в рационе и хорошее восстановление после тренировок, то есть качественный и достаточный сон.

В общем, рекомендую записаться в тренажёрный зал и найти хорошего тренера, который распишет вам индивидуальную программу тренировок и подберёт объём нагрузки, а также проконтролирует правильную технику выполнения упражнений.

В вопросе вы указали ещё тег "боевые искусства", то есть если вам нужны боевые навыки, то после подъёма силовых качеств в тренажёрном зале и ОФП в целом можете записаться на секцию единоборств. Каких именно - это уже отдельный индивидуальный вопрос.

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
Ответить