Василий Мирович
январь 2017.
821

Во сколько ложиться спать? Есть ли разница между сном,тем что с 22:00 до утра. Или с 3 ночи до обеда.

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Человеку свойственны фазы быстрого, или парадоксального сна, и медленного, или глубокого сна. В фазу медленного сна мозг отдыхает и восстанавливает свою работоспособность. В фазу же быстрого сна человеческий мозг наоборот активизируется, именно в фазу быстрого сна человек видит сны. Во время сна у человека происходит последовательная смена этих двух фаз, в результате чего складывает цикл, составляющий примерно 90 минут(1,5 часа). От того, в какой фазе сна вы проснетесь, зависит ваше самочувствие. Самым неподходящим для пробуждения является глубокий сон. Проснувшись из глубокого сна, вы будете чувствовать себя разбитым.

Лучше всего просыпаться после окончания фазы быстрого сна, т.е в конце одного цикла/в начале следующего цикла. Таким образом вы можете лечь в 3 часа ночи, а встать, скажем, в 6 часов. За это время у вас произойдет смена двух циклов сна. При этом вы можете чувствовать себя вполне бодро. А можете лечь в 10 вечера и встать в 6 утра и чувствовать себя уставшим, если проснетесь в середине цикла, в фазу медленного сна. Материалы о религии и РПЦ на TheQuestion Почему патриарх РПЦ живет с шиком и роскошью наркобарона?Нужны ли в российских школах уроки православия с 1 по 11 класс?Есть ли среди священников атеисты?Подписывайтесь на канал TheQuestion в «Яндекс.Дзене»!

Если грамотно рассчитать длину своих циклов сна, то можете ложиться в удобное вам время. В этом вам смарт-будильник в помощь.

PS прошу прощения за комментарий, думала, что это пойдет в ответ

Ответить