Не нужно избавляться. Просто поставьте какое-либо ограничение для себя. Помогайте не всем.
Выбирайте для себя какие-то критерии, ставьте рамки. Постоянно помогать кому-то, даже когда не просят, тоже не хорошо. Будет потом создаваться впечатление, что вы всегда не против, что вы всегда что-то сделаете, и вас будут использовать, использовать "доброту" и внимательность.
Будите вечно на поводу.
Выделите для себя оперделенный круг лиц, или , опять же, какие-то ограничения, кому, зачем, нужно ли, как, для чего и тд.
Просто оценивайте по своей шкале, на сколько это важно, что это сыграет для вас. Приручите это чувство, будьте строги, и выбирайте, к кому быть добрым, а к кому нет.