Якоб Бродский
январь 2017.
165

Как стать физически более выносливым? Что сделать, чтобы чувствовать себя бодрее в течении дня?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
1
3 ответа
Поделиться

Вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом регулярно, закаляться, ложиться спать и вставать в одно и то же время, высыпаться.

Интересные факты о генетике Телегония — это 100% бред?Правда ли, что хорошие и плохие качества по большей части передаются от родителей к ребенку генетически? Или это миф?Существует ли национальность с позиции генетики?Задайте вопрос и получите скидку до 70% на генетический тест!
1
Прокомментировать

Однозначно бегать, при том выполнять силовые упражнения на выносливость.
Перед тем , как мне необходимо было сдать ФИЗО, 1 км за 4:20, 10 раз подтянуться, пробежать 100 метров за 15 секунд, я начал выполнять такие упражнения за 2 месяца до их начала. 
Бегал по 1 км, потом все увеличивал, и после недели забега по 1 км по 2 км, увеличил на 5 км забег. После этого ощущал такую легкость в груди, которую не испытывал никогда. Так же выполнял отжимания от пола, подтягивания и приседания. Это база. Если бы я нагружал себя сверху железом, вряд ли смог бы такое все делать. Обычно выносливость чаще всего чередуется с быстрым и с большим количеством выполнением определенного упражнения. Не зря боксеры в бою с тенью , совершают по 500-1000 ударов руками. 

После того , как пришлось сдавать ФИЗО, я пробежал 1 км за 3:50 (был очень удивлен),и подтянулся без трудностей.

А так если есть возможность только бегать, бегайте!

Соглашусь с первым ответом, нужно пп и высыпаться, без этого никак.

0
Прокомментировать

Проверить уровень тестостерона (кстати, касается и девочек) для начала. Затем уровень витамина Д, оценить липиды крови, уровень гормонов надпочечников. И в случае их недостатка провести коррекцию фармакологически.

Evgeniya Nebovaотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
-1
Прокомментировать
Ответить