Ksenia Kairos
декабрь 2016.
20421

Какая диета(без вреда для организма) самая эффективная?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
0
4 ответа
Поделиться

не диета.

диета, так называемая, - это всегда стресс для организма. на ней ты не будешь сидеть всю жизнь, потому как рано или поздно сорвешься. 

другое дело - когда осознанно выбираешь свой рацион и питаешься так долгое время. формируется привычка, начинаешь по-другому относиться к пище, результат постоянен.

7
-1
Прокомментировать

НИКАКОГО СЛАДКОГО

Кушай часто но по чуть-чуть(200г-300г)

По утрам можно кушать кашу (гречка,овсянка) на воде, можно с фруктами (и желательно не сладкую)

Перекус1:фрукты, свежевыжатый сок

Обед: варёное куриное филе, или говядина (телятина) с овощами

Перекус2:овощи

Ужин:отварной рис

Кушать желательно до 6-7, пить 1-2л воды в день и естественно заниматься спортом

Если хотется чего нибудь жирного или сладенькое, то можно один раз в неделю и в маленьком количестве.

3
-1
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Здравствуйте :)

Диеты кроме снижения веса могут приводить к нежелательным эффектам со стороны здоровья. Самая безопасная и в то же время эффективная диета – диета, основанная на сбалансированном питании.

Как должен выглядеть рацион одного дня.

Завтрак. Сложные углеводы (каши – овсяная, гречневая, ячневая, перловая и т.д.) и белок (яйцо, омлет, творог, натуральные куриные сосиски, ветчина, сыр, рыба)

Первый перекус: фрукты. К фруктам можно добавить орехи и натуральный йогурт.

Обед: сложные углеводы (каши – киноа, булгур, перловка), белок (курица, индейка, говядина, рыба) и клетчатка (овощи тушеные, запеченные, в виде салатов)

Второй перекус. Овощной салат с куриной грудкой или натуральный йогурт или сэндвич с овощами и курицей 1-2 раза в неделю. Плюс натуральный сахар в виде сухофруктов, пары долек горького шоколада (85% и более).

Ужин: легкоусвояемый белок (рыба, курица, индейка) и клетчатка (тушеные или запеченные овощи для более комфортного переваривания)

Важно выпивать суточную норму воды! Без воды вес плохо уходит!

В готовую еду добавлять нерафинированное растительное масло (2-3 столовых ложки) и 1 чайную ложку сливочного масла утром в кашу

С Уважением, Регина Доктор

reginadoctor.com

instagram.com

1
0
Прокомментировать

Без вреда для здоровья существуют только лечебные диеты (стол № 1-15). Из них самая эффективная для похудения стол № 10 (заболевания сердечно-сосудистой системы), это если нужно побыстрее. Есть стол № 1 (гастрит, язва), на этой будете худеть медленно, но уверенно. Но эти диеты довольно строгие.  А вот стол № 8 - специальная  диета только для похудения. В отличие от остальных, не лечебных, эти диеты можно соблюдать хоть всю жизнь.

2
-1
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью