Maxine Young
декабрь 2016.
15185

Правда ли можно похудеть, если до 18:00 есть все что угодно, а после не есть ничего? За сколько?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
1
3 ответа
Поделиться

ну, мне помогало в период безбашенного желания похудеть в юности)
через месяц, а то и недели три, видела результат. правда, я всё же не наедалась днём так, чтобы из ушей полезло, обычный средний рацион (шоколад в нём был :))

фишка в том, что это всё равно не очень здоровый путь, так что я бы выбрала "ленивый ЗОЖ" - для меня это умеренные занятия спортом (держу дома велотренажёр, спасает, когда лень выходить, или хожу в бассейн), отказ от хлебо-булочных изделий (кстати, привыкаешь быстро, вообще не понимаю теперь, как что-то можно есть с хлебом), сладкое иногда и тоже умеренно, но зато могу после 18:00 поесть в зависимости от ситуации и распорядка дня

1
0

А на какую массу похудели?

0
Ответить

таким образом скинула только килограмма 3, потому что потом вошла во вкус и тала уже активнее отказываться от некоторых продуктов и больше времени посвящать тренировкам) 
сейчас это всё забыто, начала с нуля месяц назад, при режиме - не есть после 18 и по 30 минут в день заниматься, при этом позволяя себе и шоколад, и печенье, за этот месяц скинула 1,5 кг - это для меня неплохо, когда быстрее теряю вес, то зверею D

0
Ответить

к ответу!!

Для избавления от избыточного веса и поддержания идеальной формы тела многие женщины начинают ужинать до 6 часов вечера, но желаемый результат получают не все. Диетологи считают, что это связано с исходным весом, состоянием здоровья и возрастом конкретной пациентки. Подходить к решению проблемы нужно комплексно: не только перестать есть после шести, но и пересмотреть свой рацион. Придерживаться строгих ограничений без разрешения врача-диетолога небезопасно.

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера?

Существует несколько причин, почему после шести часов вечера есть нежелательно:

• Желудок в это время работает менее активно, не успевает переварить пищу, и она превращается в лишние килограммы.

• В ночное время из-за отсутствия активности замедляется метаболизм, калории не расходуются, съеденная пища перерабатывается в жир, а не в энергию.

• В вечерний период снижается ферментативная активность: съеденное перед сном до утра остается в желудке, не перевариваясь. Накапливаются шлаки, организм набирает избыточный вес, происходит сбой всех систем.

Если регулярно ограничивать себя в приеме еды после 18:00, похудеть можно сравнительно быстро, но нужно придерживаться определенных требований:

• постепенно уменьшать объем порций;

• отказаться от высококалорийной пищи.

Вечернее меню также нужно пересмотреть, включить больше:

• салатов из овощей без жирной заправки;

• кисломолочных продуктов, не содержащих сахара;

• любых каш (при этом углеводы должны быть медленными).

Сладкую, мясную и мучную еду исключать полностью не нужно. Любую тяжелую пищу следует есть до 12-13 часов дня. Необходимо ограничить кофе, чай и спиртные напитки, требующие закуски.

Бобовые, грибы, печень нужно полностью исключить из рациона.

Диетологи рекомендуют есть на ночь:

• брокколи;

• цветную или белокочанную капусту;

• шпинат;

• морковь;

• свеклу;

• огурцы;

• баклажаны;

• лук-порей;

• тыкву;

• помидоры.

Не рекомендуется есть сладкие фрукты: они содержат много сахара, в темное время суток их усвоение замедляется, а аппетит может только повыситься.

Как правильно изменить график питания?

При переходе на новый режим питания можно следовать некоторым секретам:

• Когда очень хочется перекусить, сначала нужно выпить стакан воды.

• Если чувство голода не отступает, можно съесть яблоко или заменить его стаканом кефира. Этот вариант не подойдет, если нет возможности полноценно пообедать и поужинать.

• Отвлечься от голодных мыслей поможет прогулка перед сном.

Поменять нужно и образ жизни: ежедневно выполнять физические упражнения, отказаться от спиртного.

Результаты

По отзывам людей, которые применяли эту методику, похудеть, если не есть после 6 вечера, можно уже через 25-30 суток. За неделю уходит до 5 килограммов веса, а в течение нескольких месяцев – до 15-20 кг.

Но временной рубеж снижения массы у каждого человека свой. Результат будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Большую роль играет возраст: чем старше человек, тем медленнее происходит процесс похудения.

Плюсы и минусы

У вечернего голодания есть не только преимущества, но и некоторые противопоказания:

Преимущества Противопоказания

• Нормализация работы ЖКТ.

• Устранение лишних калорий.

• Стабилизация гормонального фона.

• Улучшение функций ЦНС • Анорексия.

• Истощение.

• Стресс, депрессия.

• Сбой функционирования щитовидной железы.

• Беременность, лактация.

• Почечная и печеночная недостаточность

Если утром нет желания завтракать и это происходит ежедневно, отказ от пищи в вечернее время может вызвать развитие заболеваний ЖКТ. Именно поэтому требуется установить правильный режим питания и четко его соблюдать. Промежутки между приемами пищи должны быть не более 3 часов. Можно пить воду, но без газа или кипяченую.

Метод приведения веса к нормальным показателям путем голодания не должны применять диабетики. Увеличенные промежутки между принятиями пищи будут способствовать резкому падению глюкозы.

Противопоказана вечерняя диета людям с язвой желудка и больным, страдающим от гастрита. Всем, кто имеет склонность к постоянным запорам, данная диета также не подойдет.

Людям, ведущим активный образ жизни, отказываться от позднего ужина противопоказано. Из-за усиленных тренировок в крови снижается содержание гликогена, а от этого страдает печень. Если запас полисахарида не нормализовать, произойдет развитие жирового гепатоза.

Последний прием пищи зависит от времени, в которое человек ложится спать. Важно, чтобы ужин был за 3-4 часа до сна.

Ограничение в еде по времени также не подходит:

• спортсменам;

• людям, работающим в ночные смены;

• творческим личностям с активной мозговой деятельностью в вечерние часы.

Лично я похудела с помощью эффективного жиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка.

0
Ответить
Прокомментировать

Правда в том что бы похудеть нужно сжимать больше калорий чем ты потребляешь

А по поводу того что бы не кушать после 18 вызвано тем что организму остаётся больше времени что бы потратить накопившуюся за день энергия

Припер : если покушать ( заправиться)на ночь , то у организма не куда будет потратить запас энергии и все отложиться в жирках

1
-1
Прокомментировать

Как уже было сказано: главное в похудении - это разница между потребляемыми калориями и их расходом. Если расходуете больше, вес постепенно будет снижаться.

Не есть после 18.00 - правило, кот распространяется индивидуально и опять в основе своей имеет тот же принцип: не растраченные калории (вечером, если Вы не занимаетесь спортом, танцами... рытьём канав, могил и пр, расход энергии уменьшается, собственный метаболизм замедляется) осядут на бёдрах, животе, талии.

Добавил бы ещё для полного комплекса (по теории и своему опыту устойчивого похудения на 18 кг), что очень важно:

  1. Умеренное (в зависимости от задачи - результата - веса после похудения) потребление углеводов. В Интернете полно формул, можете сами высчитать. Если пришлёте мне запрос и свои данные, могу Вам рассчитать.

  2. Исключение (!!! именно и только так) быстрых углеводов: сладкое, мучное, сладкие газировки, белый хлеб, консервированные фрукты и по).

  3. Уменьшение потребления продуктов с высоким гликемическим индексом, не вошедшие в п.2: картошка, белый рис и пр.

  4. Для мужчин. Обязательно. Занятие с железом: выработка тестостерона. Увеличение собственного метаболизма.

  5. Маленькие порции. Делайте перекусы правильными продуктами несколько раз в день по своему аппетиту, но (!) маленькими порциями с соблюдением пп 1-3.

  6. Если у Вас есть чувство, что жрёте неистово, всё подряд, не можете себя удержать, контролировать, бессознательно, то мб у Вас выработалась пищевая зависимость, а это вопрос в том, числе и психологический, как, на пример, курение. Есть психологи, кот успешно работают с зависимостями.

  7. Используйте приложения. Их много выберите по своему вкусу и ведите ежедневно свою историю.

7.1. Смотрите в сетях всяких "мотиваторов", кот показывают, как они сбросили вес, как они этого достигли, какими они были и стали. Они смогли и Вы сможете, плюс опять же эстетическое удовольствие от красивых тел.

Удачи и терпения!

1
-3
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью