Можно ли использовать гейнеры в качестве перекусов, без занятия спортом?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
3 ответа
Поделиться

Определенно можно, но с учетом некоторых нюансов. Дело в калорийности и целях, которых вы придерживаетесь. Употребляя гейнер вы можете съедать с учетом других приемов пищи ровно столько, сколько требуется организму для поддержания всех ежедневных процессов жизнедеятельности, так же как и перебарщивать с калориями, что повлечет за собой набор лишнего веса, причем преимущественно, жира, если вы за день будете съедать больше, чем тратить. Так что это будет актуальным тогда, когда вы будете знать (пусть даже навскидку) сколько вы съедаете за день, иначе вы просто можете набрать лишний вес. Иными словами, взвешивание раз в неделю и осознание того, что в рамках одного дня ежедневно вы съедаете примерно одно и то же количество еды, даст вам возможность употреблять гейнер в качестве перекуса без какого - либо опасения для своей фигуры. Успехов!

1
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Это вам точно не навредит в плане здоровья, но может повлечь за собой переизбыток калорий. А из-за этого вы начнете набирать вес, который без физических упражнений превратится просто в жировые отложения.

Но если вы в течение дня съедаете слишком мало и чувствуете, что вам не хватает сил (а включить в рацион дополнительные приемы пищи не получается), то гейнер поможет набрать недостающее количество калорий и энергии.

Поэтому для начала примерно подсчитайте вашу суточную норму калорий (калькуляторы можно найти в интернете, но в среднем для взрослого человека она составляет 2500 ккал). Затем проанализируйте, сколько раз в день и чем вы питаетесь. Если приемов пищи мало и это в основном некалорийные продукты, то смело покупайте гейнеры для восполнения дефицита.

Также можно попробовать перекусывать не гейнерами, а протеиновыми коктейлями или батончиками. Они насытят ваш организм ценным белком.

0
0
Прокомментировать

Можно, если вы озадачены проблемой набора веса. Поскольку гейнеры- это высококалорийные смеси из белков и углеводов, то они необходимы спортсменам, чей рацион требует повышенный калораж. Без занятий спортом приём гейнера обусловит повышение углеводов в организме, при хорошем метаболизме они будут сжигаться естественным путём, при плохом- обусловят возникновение и рост жировой прослойки. Однако при острой необходимости (низкая масса тела, желание набрать вес) гейнер можно употреблять 2 раза в день по половине указанной на упаковке дозы.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью